Ta ditt råd och ...

Jag är förvånad över hur ofta jag läser löjliga råd om hur jag ska hantera ADHD. För mig är det mest skadliga rådet av alla "Prova bara hårdare."

En expert gav nyligen det "insiktsfulla" rådet till en klient av mig, och det lämnade mig rasande. "Om du är rusad på morgonen, stiga bara upp 30 minuter tidigare," sade experten. Det är rätt. Stig upp tidigare och alla våra ADHD-morgonproblem kommer att lösas. Farväl till förvirring, till frittande bort tid, förlorade bilnycklar och till inga rena underkläder. Stig upp tidigare och livet kommer att falla rätt på plats.

Att överlista ADHD handlar inte som om du försöker hårdare. Outsmarting ADHD är en process för att anpassa dina vanor, miljö och struktur. Det tar tid och energi och öva.

[Gratis nedladdning: ADHD-hjärnans hemligheter]

Den "bara försöka hårdare" metoden berör en nerv i mig. Liksom de flesta vuxna med ADHD har jag en lång, obehaglig historia med dessa ord. Mina grundskolelärare skrev på mina rapportkort, "Om bara Dana skulle försöka hårdare ...". Lärare sa samma sak på ungdoms- och gymnasiet.

Det var inte förrän på min andra termin på högskolan när jag insåg att jag för att lära mig och få bra betyg behövde ändra hur jag gick ut som student. Jag ändrade långsamt hur jag tänkte på skolan och studerade - Jag bytte från ett stort universitet till ett lokalt community college, med mindre klasser, flyttade min plats till framsidan av klassen och noterade när jag läste mina uppgifter. Dessa förändringar tillät mig att uppmärksamma, fokusera, komma ihåg och organisera. När jag skapade nya vanor och struktur började min skolkarriär vända.

För andra kan det ha verkat som att jag äntligen hade försökt hårdare och tillämpat mig själv på mina studier. Fel. Det som förändrades var att jag utformade mina dagar och mitt liv runt min zany, vackra ADHD-hjärna, år innan jag ens visste att jag hade uppmärksamhetsunderskott.

Uppdaterad 4 juni 2019