Andas. koppla av. Koppla av.

Under större delen av mitt liv med ADHD, tiden har varit min fiende. När jag har velat röra mig långsamt har jag jagat. När jag har velat ignorera det, sprids det i mitt ansikte som en jack-in-the-box. När jag ville att ögonblicken skulle bli med, har tiden dragit obevekligt. Inget av detta är tidens fel.

Tid är vad det är. Jag kan välja att bli dess offer, eller bli vän med det och arbeta med det kreativt. Här är tre sätt att få vänner med tiden:

1. Presentera lite extra utrymmen i ditt schema. Jag bygger in andningsutrymmen, det är dags att stänga ett projekt innan jag startar ett annat, tid för att möjliggöra den oundvikliga appnyckeln som tenderar att flyga mitt i mina noggranna planer. Dessa extra utrymmen lämnar mig känsla mer sund, mer kapabla att utföra uppgifter, istället för att känna sig hård och ha mycket lösa ändar dinglande - en vanlig känsla bland ADD vuxna.
2. Bygg in några längre perioder med "tidlös tid." I en värld full av elektronik och teknik är det avgörande för min hälsa att jag regelbundet tar tid att växla till att följa rytmerna i min egen kropp.
   instagram viewer
   jag andas. Mitt blod rinner. För att göra detta skift kräver jag lite extra hjälp, en övergångsritual. Det kan vara så enkelt som ett bad, dansa, andas från magen eller gå ut i en kall natt och sola på en himmel full av stjärnor.
3. Lär dig att göra en sak i taget, med närvaro. Detta är lättast för mig när jag rör mig långsamt och noggrant undersöker varje blad och kvist i mitt inre och yttre landskap. Jag arbetar för att få integritet till varje ögonblick i mitt liv och strävar efter att vara så fullt närvarande som möjligt, oavsett vad som händer runt mig.

[Gratis nedladdning: Håll reda på din tid]

Uppdaterad 27 augusti 2018