Det är ett skred! Hur jag möter alla att göra med ett leende och en strategi

Jag har en bekännelse att göra. Ibland klarar jag inte så bra att jag är pappa med ADHD. Ibland kommer livet upp på mig, och jag har svårt att komma ut under det. Det senaste halvåret har varit särskilt utmanande på grund av att min egen handikapp (kronisk motorisk tic störning) och min yngsta dotter genomgår flyktiga förändringar på grund av hennes inlärningssvårigheter, cerebral pares, epilepsi och normal tonårs drama. Ovanpå allt detta försökte jag självpublicera en bok. Det var alltför mycket, och saker började falla igenom sprickorna.

Vilka saker? Åh, skatter som inte har lagts in, ett lagringsgarage som måste minskas och flyttas till en billigare anläggning, en orderstock med familjevideor och foton som alla väntar på att jag ska organisera, min apoteksförsäkring som avbröts av någon anledning, blogga på min egen webbplats och blogga här. Men jag duschar fortfarande. Åtminstone har jag det som går för mig. Jag kommer också ihåg att äta, vilket framgår av mitt midja. Egentligen äter jag inte regelbundet. Jag insåg att jag inte har ätit idag eftersom jag bara gjorde ett skämt om det. Men tack till himlen, jag gjorde inte jävla julen!

Jag inser att varje förälder har svårt att jonglera med barn, men att vara en förälder med ADHD kan vara kaotisk, stressande och förstörande för självkänsla eftersom bristerna i vår värld är interna. De börjar hos oss och grenar ut som sprickor på ett isigt damm. Hela vår värld blir full av fara. När som helst kommer vikten av vårt ansvar att få vår fot att ge vika.

För mycket? Paranoid? När du har haft ADHD i så många decennier som jag har haft det kommer du att märka att det finns tillfällen då du börjar bli överväldigad. Gör tillräckligt stora misstag, och rädslan för katastrof kan ha ett krossande grepp om ditt hjärta.

Dessa fem tips bör hjälpa den mest desorganiserade ADHD-vuxna att börja återkräva sitt liv. Vill du ha bevis? Jag använde dessa tips för att hjälpa mig att publicera en bok, rädda jul och arbeta med ett beteendeutmanat barn med skolarbete förra månaden.

> Skratt. Har du bara glömt att överföra pengar från en bank till den andra innan din hyreskontroll kom in eftersom du var upptagen med de andra 27 kritiska sakerna på din to-do-lista? (Det här hände just för mig.) Det är svårt att skratta för en kassakravsavgift på $ 36, men stunder som dessa kräver ett stort skratt. Om du inte hittar en tidsmaskin kan du inte ångra ditt misstag, och att slå dig själv över den bjuder på depression. Sopa upp röran och skratta av det. Åtminstone din bank täckte din hyra check. Du kan bo i din bil ikväll.

> Välj dina strider. Under perioder när du känner dig överväldigad, fokusera på de tre viktigaste sakerna. Bara tre. Lägg de andra sakerna åt sidan. Du kan inte få allt gjort på en gång ändå. Låt dig arbeta med det viktigaste objektet och döda det.

> Acceptera att du inte kommer att göra allt. Det är bara så mycket tid på dagen. När saker staplas upp finns det inte tillräckligt med tid att avsluta det hela. Löfte dig själv att du kommer att organisera bättre nästa gång och fokusera igen på punkt nr. 2.

> Dela upp stora mål i mindre. När du jonglerar med dina barns behov hjälper det att ta dina tre bästa mål och dela upp dem i mindre steg. På så sätt kan du avbrytas av utspilld juice, humöranfall och booboos komma snabbt tillbaka på rätt spår. Så här skulle det fungera med dagligvaruhandel: 1) skapa en inköpslista, 2) organisera kuponger, 3) få bensin och 4) shoppa. Det här kan vara alltför förenklat, men när barnen kämpar, TV: n är för högt och toaletten är igensatt, kommer du att vara tacksam för att du skrev ut stegen istället för att lita på ditt minne.

> Fira dina prestationer. Du kan fokusera på malströmmen i oavslutade uppgifter som rippar genom ditt liv som en tornado, men vad kul är det? Att fokusera på vad du inte har slutfört kommer att leda dig till förlamande rädsla eller själv-avsky. I stället, klappa dig själv på baksidan för vad du har åstadkommit och fokusera på de följande tre sakerna.

En frustrerande sak med ADHD är att jag förmodligen aldrig kommer att behärska det. Till skillnad från att lära sig att cykla, med ADHD, verkar jag aldrig sluta falla av. Men eftersom jag fortsätter att återuppta mig, kommer jag någonstans från tid till annan, även om det finns ett ögonblick av oavslutade saker bakom mig.

Uppdaterad 1 februari 2016