Nej, det är en stor affär! Få ADHD-validering

Det som händer mellan dig - oavsiktlig ogiltigförklaring - är faktiskt en mycket stor sak, men kan hanteras. Jag misstänker att din fästman försöker försäkra dig om att han älskar dig även när du kämpar, men genom att säga dig "Det är ingen stor sak" kommunicerar han faktiskt något helt annat - det […]

Det som händer mellan dig - oavsiktlig ogiltigförklaring - är faktiskt en mycket stor sak, men kan hanteras.

Jag misstänker att din fästman försöker försäkra dig om att han älskar dig även när du kämpar, men genom att berätta du "Det är ingen stor sak" han kommunicerar faktiskt något helt annat - att dina kamper inte gör det materia. Den här typen av kommentarer kallas en ogiltig kommentar och är motsatsen till vad en relation behöver för att frodas.

För de flesta par kan man lösa problemet genom att bli medveten om detta mönster och öva på hur man kommenterar på ett validerande sätt. Så till exempel som svar på dina skolkampar kan ett validerande svar vara "Jag kan se hur mycket du kämpar och det måste verkligen bli gammalt efter ett tag!" Eller "Är på något sätt kan jag göra det lättare för dig? "eller" Vad hände i dag som rörde dig? "Alla dessa båda skulle erkänna din kamp och visa hans empati. Han kunde till och med säga "Du vet att jag älskar dig oavsett vad, men jag hör dig när du säger att detta upprör dig. Kan jag göra något för att du ska bli lite bättre just nu? ”

Här är mitt förslag till specifika nästa steg för att komma bort från detta mönster ASAP:

• Prata med honom om detta problem med begreppen validering och ogiltigförklaring. Säg till honom att du vet att han menar bra men att han är det /adhd/article/3239.html, _self, kommunicera något annat än vad han tänker)]] och det skadar både dig och ditt förhållande [[br]]
• Mät detta beteende i din relation. Båda av dig ska skriva på en pappersblock varje gång du känner att någon av er säger något ogiltigt. Gör detta i två hela dagar. Det hjälper er båda att se den genomgripande karaktären av denna typ av interaktion
• Brainstorm bättre sätt var och en av er kan kommunicera den kärlek du verkligen känner på validerande sätt när du diskuterar dessa två dagars kommentarer (se mitt alternativ, validera kommentarer ovan som ett exempel)
• Öva på att validera varandras åsikter och känslor. Gör det okej att påpeka en ogiltig kommentar när du hör en och be att kommentaren omformuleras på ett validerande sätt

Med lite övning kommer ni att kunna kommunicera tydligare och på ett mer kärleksfullt, stödjande sätt.

P.S. - För ett något annat ämne, försök bredda din vänskrets. God mentalhälsa för oss alla beror delvis på att ha en cirkel av kärleksfulla och stödjande människor runt oss, inte bara en person som vi kan lita på. Att ha mer än en person att prata med kommer att ta del av trycket från din relation.

Uppdaterad 27 februari 2017