A + studietips från ADD och högskolestudenten
Många högskolestudenter med ADHD har en coach som hjälper till att hantera sin nya livsstil. I boken ADD och högskolestudenten, Patricia Quinn, M.D., listar strategier som ditt barn - med hjälp av sin tränare - bör utforska:
- Lär dig att använda elektroniska enheter som mobiltelefoner, smartphones, Handdatorer och tidtagare för att påminna dig själv om saker under dagen.
- Använd öronproppar eller hörlurar.
- Använd vita ljudmaskiner för att blockera distraherande ljud.
- Använd en daglig planerare.
[Är detta den perfekta planeraren?]
- Använd en stor väggkalender för att få en kort- och långsiktig visuell bild av vad du måste göra.
- Förstå vikten av dagliga rutiner och ritualer.
- Utveckla ett schema med regelbunden sömn, kost och näring, träning och studietider.
- Plan för övergång: Ta dig tid att vakna och göra din morgonrutin. Avsätt tid att slå sig ner och redo att somna. Ta dig tid att samla böcker och tillhörigheter och gå till klassen.
[Gratis nedladdning: Den dagliga rutinen som fungerar för vuxna med ADHD]
- Upprätta en regelbunden tid och plats att studera.
- Plan för långsiktiga projekt: Dela upp ett projekt i mindre bitar, uppskatta den tid som krävs för varje projektdel, ange tidsfrister för varje bit samt för hela projektet.
Uppdaterad 29 januari 2018
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
