Farorna med jämförelse: Vem du kan jämföra dig själv med

Faran för jämförelse är mycket verklig. Förra helgen tillbringade jag lite tid med en vän till hennes födelsedag. Många av hennes andra vänner var där, trevliga människor alla, och ändå fann jag mig olycklig. Varför? Jag tittade runt i rummet och såg glada människor. De leende, skämtade med sina betydelsefulla andra, diskuterade deras liv, och jag kände annorlunda. Varför hade jag ingen betydande annan? Varför tjänar jag inte så mycket pengar eller har det lika trevligt i livet? Viktigast, varför fastnar jag i det här? mental sjukdom när de verkar som om de har allt tillsammans?

Det är bara naturligt att jämföra våra liv till de människor vi ser runt oss. Särskilt i dagens era av sociala medier, när bilder av glada människor på exotiska platser med fantastiska familjer är normen, det är en förståelig tendens att titta på dessa saker och tänka, "Varför inte jag?" För dem av oss med mental sjukdom, det är ännu svårare. Vi jämför oss själva med de som vi ser som "normala" och vi tenderar att inte komma ut på den vinnande sidan av dessa jämförelser.

Varför det finns fara i jämförelse

Att jämföra våra liv med människorna runt oss är farligt. Sällan tror vi att vi klarar oss betydligt bättre, eftersom våra sjukdomar tenderar att förhindra den typen av positivt tänkande regelbundet. Således bjuder vi in ​​negativitet där det inte hör hemma och när det kanske inte ens är fallet. För allt jag visste kämpade också andra på festen med depression och satte bara på leenden för att passa in, som jag var.

Det finns inget sådant som en perfekt person eller ett perfekt liv, och jämförelse är farligt när vi tror att det är sant. Vi ser detta hela tiden när det gäller kändisar som Anthony Bourdain som, trots att han hade ett liv på papper som de flesta i världen skulle vara avundsjuk på, valde att avsluta sitt liv på grund av monumental depression. Så vad jämför jag mig själv med? Jag jämför mitt liv med det ideala livet som jag har skapat i mitt huvud som jag tror att någon kan ha, snarare än något som verkligen är baserat i verkligheten. Även för de människor jag känner väl och tror att jag förstår, projicerar jag perfektion på dem och berättar för mig själv att jag kommer till en kort jämförelse. Det är inte rättvist för mig eller för dem.

Sådana jämförelser kommer alltid att leda till depressionspiraler, eftersom jag nu kommer att fokusera på det jag saknar snarare än de välsignelser jag har i mitt liv, och allt för att jag jämförde mitt liv med vad som är ett saga. Det är därför som jämförelse är farlig.

Det ena positiva sättet att jämföra som inte är farligt

När jag fann mig själv att jämföra mitt liv med den sammanslagna perfektionen för resten av festmötet förra helgen, var jag tvungen att engagera mig i allvarligt självprat. Först påminde jag mig själv om att jag projicerade på dessa människor och inte nödvändigtvis se deras verklighet. Men medan det hjälpte hindrade det mig inte från att tycka synd om mig själv.

Den enda verkliga och giltiga jämförelsen jag kan göra är mig själv. Så jag tittade inåt. Här var jag ute på en fest på en lördagskväll. För två år sedan skulle jag inte ha valt att gå, och jag skulle verkligen inte ha varit social en gång där. När jag jämför mig med mitt tidigare jag kan jag inse att jag har gjort framsteg. Det är positivt. Jag tog det ännu ett steg längre. För ett år sedan skulle jag inte ha haft visdom att göra den jämförelsen och erkänna de framsteg jag gjorde. Återigen, här jämförelse tjänar mig bra.

I livet är det enda som är viktigt långsam, stegvis förbättring. Ibland kan det vara frustrerande att det inte händer i stora språng över natten, men en dag tittar vi tillbaka och ser det. Att erkänna de små förbättringarna är viktigt och jämför oss själva med de tidigare versionerna av oss själva kan vara frisk, även om förändringen kan se ut som liten. Har du varit bättre på att söka hjälp än du en gång var? Det är en vinst. Har du varit mer konsekvent i att göra egenvård eller ha ett reglerat schema? Det är en seger. Har du tittat omkring och varit mer tacksam för en vän eller familjemedlem än vid andra tillfällen? Återigen kommer du på topp i jämförelsen från tidigare.

Det är en svår vana att bryta för att undvika jämför mitt liv med andras men jag blir bättre. Jag måste bara fortsätta att påminna mig själv om att denna Jonathan, Jonathan 2.0 eller mer exakt Jonathan 4.3 är bättre än killen som kom förut. Jämförelse med någon annan är farligt. Han är mer självmedveten och mer öppen än tidigare versioner. Så är du, i vilken version av dig själv du nu är. Du kom hit till HealthyPlace för att lära, ansluta och klara. Jag garanterar att just den här lilla saken är värd en positiv jämförelse.

Jonathan Berg är en tidigare ideell chef som bestämde sig för att chucka allt och bli resebloggare. Han brinner för god mat, fantastiska upplevelser och hjälper dem som kämpar med psykisk sjukdom som han gör. Hitta Jonathan på Twitter, Facebook, Google+ och hans blogg.