Bidrar sociala medier till ditt depression?
Sociala medier kan bidra till depression. Sociala medier har fördelar: det är ett kraftfullt verktyg som vi kan använda för att hålla kontakten med vänner och familj och till och med ger oss möjligheten att träffa nya vänner från hela världen. När du bläddrar igenom flödet kan verka ofarligt, och även om du inte märker det vid den tiden kan sociala medier bidra till depression.
Varför sociala medier kan bidra till ditt depression
Du jämför dig själv med andra
När du loggar in på sociala medier får du direkt titt på andras liv. Du ser att en vän förlovade sig eller din kollegas senaste semesterbilder. I det ögonblicket känner du dig verkligen verkligen upphetsad för deras prestationer och lyckliga stunder. Men ju mer och mer du bläddrar kan det vara så enkelt att tänka för sig själv: "Vad gör jag med mitt liv?" eller hitta dig avundsjuk på vad andra har eller gör med sin tid.
Sociala medier överstimulerar dig
Om du är någon som lätt känner överbelastad av information, då kan sociala medier vara en stor trigger för din depression. Det finns så många olika appar, och människor lägger ständigt mer och mer innehåll. I huvudsak är det en plats där du kan få oändlig information. Detta kan känna sig överväldigande, särskilt när du har aviseringar som hela tiden påminner dig om att kontrollera dina appar.
Negativitet på sociala medier påverkar dig
I den ena änden av spektrumet ser du att andra delar sina markera rullen. Då, i andra änden, kan du uppleva mycket negativitet på sociala medier. Det finns så många argument, motstridiga politiska åsikter och människor hjärndumpar sin stress i deras foder. Ständigt upplever denna negativitet räcker för att få någon att känna sig frustrerad.
Sociala medier och depressionstips
Koppla bort regelbundet
Att ta bort dig själv från sociala medier regelbundet hjälper dig att koppla tillbaka till världen utanför vad som är online. Det ger dig också en chans att låt ditt sinne sakta ner, och kom ihåg de saker i livet som är viktiga för dig.
Tryck inte på dig när du är online
Att vara medveten är det första steget för att undvika att jämföra dig själv med andras liv. Om du fångar dig avundsjuk, påminn dig själv om att ingenting är vad det verkar på nätet. När du själv posterar online, försök att inte känna dig pressad att dyka upp i ett visst ljus.
Känner du att sociala medier bidrar till din depression? Om du har några tips om sociala medier och depression, dela dem i kommentarerna.
källor
- Baines, Wesley, "7 sätt sociala medier gör dig deprimerad. "Beliefnet, januari 2019.
