Tre tips för att komma ur sängen när du känner dig deprimerad

Om du kämpar med depression kan du behöva några tips för att komma ur sängen. Har du någonsin känt dig så deprimerad att det är svårt att ens komma ur sängen på morgonen? Även om jag har blivit så mycket bättre med hantera min depression, Jag har dagar som det här alltför ofta. Faktum är att det är så depression påverkar mig mest. Läs den här artikeln för att lära dig några tips för att komma ur sängen och vad jag gör under dessa tuffa tider.

Tre tips för att komma ur sängen

1. Erkänn dina känslor

Ett av tipsen för att komma ur sängen när du är deprimerad är att helt enkelt erkänna känslan av att vilja stanna i sängen. Så länge skulle jag basa mig för att känna som jag gjorde. Jag skulle kalla mig fruktansvärda namn, särskilt lata, och i slutändan känner jag mig värre. Min depression gör mig ibland känner sig skyldig för att bara vara den jag är. Det bästa sättet att stoppa detta tåg är att erkänna dina känslor.

Tänk till dig själv, "Jag kämpar med depression, och det är okej."

Det låter så enkelt, men det här lilla skiftet har hjälpt mig så mycket. Det hjälper mig att känna mig validerad för mina känslor och att vara som jag är i allmänhet.

2. Gör något avkopplande utanför sovrummet

Jag känner mig väl nog nu för att veta att jag inte bara kan hoppa till en aktivitet om jag känner mig deprimerad. Att ha en övergångsperiod för mig hjälper mig att inte känna mig så överväldigad av dagen.

Här är några tips för att komma ur sängen genom att långsamt övergå till dagen:

• Ta ett bad eller dusch.
• Meditera i några minuter.
• Gör några enkla stretchövningar.
• Bädda din säng.

Det här är bara några idéer, men det finns många små saker du kan göra för att övergå. Ge dessa små aktiviteter ditt fulla fokus. Försök ditt bästa för att inte tänka på hela dagen framför dig eller din uppgiftslista. Ta det ett steg åt gången.

3. Fokusera på något positivt

När jag kämpar med att komma ur sängen beror det oftast på att jag fokuserar på negativa saker. Ibland får jag överväldigad att tänka på dagen, och ibland är det bara negativa tankar i allmänhet. Detta kan vara lättare sagt än gjort, men tänk på något positivt som kommer att hända under dagen. Jag gör mitt bästa för att bryta ner dagen och fokuserar bara på de saker jag är tacksam för. Depression kan göra det svårt att göra, så det kan kännas besvärligt till en början. Det här är normalt.

En sak jag vill att du ska komma ihåg är att du inte är ensam. Bara för att du kämpar med detta betyder inte att du är lat eller omvärderad. Prova dessa tips för att komma ur sängen, men om din depression förvärras, kontakta en mentalvårdspersonal för att hjälpa dig arbeta igenom det.