Problemlösning nr 1: Vägspärrar
Självterapi för människor som tycker om att lära sig själva
Alla personliga och interpersonella problem KAN lösas. När de inte löses beror det ofta på dessa vägspärrar.
KAN DU INTE VILL LÖSA PROBLEMET
En vanlig "vägspärr" händer när människor tror att de vill lösa ett problem men de verkligen inte gör det.
Detta händer när:
- Kostnaderna är för stora.
- De tror att de "borde" lösa det men de verkligen inte vill.
- De tror att de skulle vara osannade om sig själva om de löste det.
När kostnaden är för stor
Kostnaden är bara för stor när en resurs du behöver för att lösa problemet (vanligtvis tid, energi eller pengar)
används för något viktigare, något som ger dig MER av det du vill ha i livet.
När du bara tror att du "borde"
Annonsörer har ett intresse av att få oss att TÄNKA vi vill ha saker vi verkligen inte vill ha. Vänner och släktingar kan också berätta för oss att vi "borde" vilja det de vill ha.
Hur man säger om det är ett "Bör" eller "Vill" ...
Föreställ dig att du faktiskt har vad du tror du vill ha.
Om du har det väldigt lyckligt så ville du verkligen ha det hela tiden.
Om du bara är lite lycklig - främst för att någon annan är nöjd med dig - var det bara ett "bör".
När du skulle vara osäker för dig själv
Den här är mer komplicerad. Begreppet att vara "osann mot dig själv" har att göra med din självbild - och din självbild kan vara bra eller dålig, rätt eller fel för dig etc.
Om du skulle tänka mer på dig själv efter att ha löst problemet, gå till det! Om du skulle tänka MINDRE på dig själv efter att ha löst det, tänk på det först.
Ibland kan det vara bra att "vara osann mot dig själv"! (Som när du är obekväm med att ge upp något som är dåligt för dig.)
SKALLA DIG SÄLV OCH ANDRA
Människor uppvuxna för att känna skuld och skam är vanligtvis säkra, djupt i hjärtat, att alla problem är deras fel uteslutande. Deras "lösning" är att skylla sig själva och försöka förändra sina egna handlingar. Om det inte fungerar vet de inte vad de ska göra.
Människor som uppstår för att tro att de aldrig gör misstag är vanligtvis säkra på att alla problem är någon annans fel. Deras "lösning" är att klandra någon annan och säga dem att ändra. När detta inte fungerar vet de inte vad de ska göra heller!
KONFORMERA INTE SKALLA MED PROBLEMLÖSNING!
Att skylla handlar om tidigare händelser: Den försöker svara på frågan: "Vem gjorde det här?"
Problemlösning ser på framtiden: Den försöker besvara frågan: "Vad ska vi göra åt det?" Om du är så arg på något att du vill skylla på någon annan, gå vidare!
Om du gör det på ett säkert sätt kan det vara ett nödvändigt första steg (eftersom det tappar din ilska energi). Men tro inte att det kommer att lösa problemet!
Om du är så arg, rädd eller skäms att du vill skylla dig själv, gör det inte! Det finns inget hälsosamt sätt att göra detta. Prata med någon som älskar dig eller med en bra terapeut istället.
När du verkligen inte kan lösa problemet
Dessa människor kan inte göra problemlösning bra:
- De som fysiskt inte kan tänka tydligt (mentalt handikappade).
- De som är så rädda för skylden att de inte kan delta i problemlösningen. (Dessa människor missbrukades vanligtvis fysiskt som barn i form av "disciplin.")
- Människor som har fått höra att de är "dumma" så mycket att de tror på det. De är rädda för problemlösning eftersom de tror att de alltid kommer att förlora. (De säger saker som: "Jag kan aldrig förklara mig själv" eller "Ingen förstår mig" eller, sorgligt av allt, "jag bara fryser upp.")
Människor i var och en av dessa kategorier behöver professionell hjälp. De i kategori 1 kan behöva pedagogisk och stödjande hjälp för att maximera de förmågor de har. De i nr 2 och nr 3 behöver psykoterapi för att övervinna effekterna av emotionell eller fysisk misshandel.
När du bara tror att du inte "kan"
[Detta diskuteras mer ingående i ett annat ämne: "Livets galnaste tro."]
Du kan lösa alla problem som någon annan kan lösa.
De enda olösliga problemen är de som är fysiskt omöjliga att lösa (som att flyga utan vingar eller vara säkra när du tillbringar din tid med läskiga människor).
Om du tror att du inte "kan" lösa ett lösbart problem, fråga dig själv: "Varför vill jag hålla det här problemet?" Ditt svar kommer att visa mycket om hur väl du känner dig själv.
Nästa: Problemlösning nr 2: Definiera problemet
