Nödvändigheten av att dialoga med dina delar i DID

Är det nödvändigt att dialog med dina delar i dissociativ identitetsstörning (DID)? Vilka är fördelarna med att dialoga? Vad betyder det exakt för dialog med dina delar? I tidigare inlägg har jag skrivit hur viktigt det är att kommunicera med era delar eller huvudkamrater som jag kallar dem. Men dialog med huvudkamrater är något mer. Hur ser dialogrutan ut och varför ska du prova det?

Fördelarna med dialog med dina delar

Medan vissa kan hitta dialog med dina kamrater osäkra, uppmärksamhetssökande, eller som ett sätt att stärka patologiskt beteende, är dialog med ditt system viktigt för att bli medveten om och kunskap om varje huvudkamrat. Att engagera sig med dina kamrater uppmuntrar anslutning till dem, vilket främjar läkning. Vi ta avstånd eftersom våra delar är segregerade, så genom att dialoga med dem, kan vi bryta ned amnesiebarriärerna och börja bli medmedvetna med dem och fungera mer som en helhet.

Vissa känner att prata med dina delar orsakar undvikande och stärker sätt att göra det

undvika att hantera trauma det har skadat ditt system. Men dissociation orsakar nuvarande separering i ditt system och därför undvikande. Dialog med dina huvudkamrater gör tvärtom. När dissocierade delar dialogar med varandra och möts, lär de sig hur man klarar sig, hantera sina känsloroch arbeta med strategier så att ytterligare undvikande inte används för att hantera oönskade känslor.

Hur man dialogar med delar i ditt system

Det kan ibland vara svårt att samtala med dina delar i systemet. Det kan kräva att du är öppen och sårbar med dina innersta tankar och känslor. Det handlar om att ha en skriftlig och dokumenterad tvåvägs konversation mellan dina delar.

För att dialoga med en headmate, börja långsamt. Föreställ dig att du träffar någon för första gången. Det skulle vara olämpligt att börja ställa den andra personen mycket privata och påträngande frågor. Normalt skulle du diskutera vanliga ämnen, till exempel ens namn, vädret eller ens ålder.

Samma koncept gäller när du pratar med dina kamrater. Börja med säkra ämnen och ställa allmänna frågor. Ställ dina huvudkamrater skriftliga frågor om deras namn, ålder och känslor. Sådana godartade ämnen kommer att uppmuntra en vilja att prata med dig, främjar förtroende och skapar känslor av säkerhet. Om du redan vet namnet på huvudkameraten som du vill prata med, be att tala direkt med huvudkameraten genom att använda hans eller hennes namn.

Det är också en bra idé att vänta tålmodigt på att dina kamrater svarar. De kan vara nervösa och rädda. Baserat på tidigare meddelanden från en missbrukare, det kan till och med vara tabu för en headmate att prata med dig. I så fall bara lyssna noga. Ibland när du dialogar kan du bara få en magkänsla eller en känsla av kommunikation i gengäld. Andra gånger kanske du faktiskt hör ordens kamrater att svara. Någon form av kommunikation är okej. Lita på vad ditt system ger dig och skriv ner det för att läsa senare.

Ett exempel på dialog med delar i mitt system

Jag har dialogerat med mina delar i mer än ett decennium. Det har inte alltid varit solsken och rosor. Inte alla har velat delta, och i början skulle de som engagerade sig vara respektlösa, uppmana slagsmål och svära på andra. Så vi lagde några grundregler för dialoger där respektlöshet inte skulle tillåtas och huvudkamrater kunde delta utan att använda deras namn. En sak som har varit till hjälp är att använda olika färgpennor för att känna igen vem som är närvarande under tider av dialog.

Till exempel kommer en arg del att skriva med rött bläck medan en deprimerad del skriver med svart bläck. Alla som dialogar har sin egen penna så vi vet vem som talar, även om huvudkameraten inte vill ge ett namn.

Följande är en bit av vad vi skrev för en stund tillbaka. Jag dialogade med en del som vi kallar Headmate A, och en annan del, som heter Headmate B, gillade inte ämnet som diskuterades. Headmate B interjekterade i konversationen följande rader i skrivandet. Det här är en konversation mellan Headmate B och mig själv:

Headmate B: "Jag hatar allt. Speciellt ditt glada, positiva samtal. "

Jag: "Känner du dig inte lycklig? Varför hatar du allt? "

Headmate B: "Jag är glömd. Ingen ser mig. "

Jag: "Jag ser dig. Lägg ditt huvud på axeln så bär jag dig ikväll. "

Även om vi inte hade ett namn för Headmate B eller visste vem hon var, drar vi från språket och känslorna av att hon är ett barn. Så medan dialogning kanske inte alltid ger dig den specifika information du söker, kan det ge dig en allmän förståelse för några av dina huvudkamrater och vad de behöver för att känna sig stödda av systemet.

Resultatet av dialog med mitt system

Dialog med mina delar är ett svar på sluta dissociera och koppla från oss själva. Det kan finnas olika skäl till varför du kan tveka att dialoga, men genom att dialoga bryter kommunikationens hinder främjar anslutningen till dina kamrater.

Det har varit tillfällen då kamraterna och jag inte dialogade, och resultatet var en brist på medvetande. Varje headmate körde sin egen show, och ingen anslöt sig eller gick med. Dialog med huvudkamrater hjälpte mig att minska min dissociation och förbättra mitt systems vilja att arbeta tillsammans.

Jag kommer att tillägga att någon form av kommunikation med dina kamrater är relevant och värdefull. Oavsett om du journalför, målar, collagerar eller använder fotografering för att kommunicera med ditt system, kan vikten inte överskattas. Med det sagt har dialogning många fördelar och har varit det mest framgångsrika verktyget för att föra mig och mitt system.

Dialogerar du med delarna i ditt system? Hur gör du det? Dela dina tankar i kommentarerna.