Är det möjligt att känna till alla mina förändringar?

Vet du hur många ändringar ditt system innehåller? Kan du någonsin veta hur många delar du har?

Det är viktigt först att förstå hur våra delar skapas. Enligt teorin om strukturell dissociation, ändrar skapas när en befintlig del inte kan hantera det nya trauma och stress i systemet, så en ny förändring skapas av nödvändighet. Första gången missbruk inträffade med dig som barn, du delade inte automatiskt in din nuvarande system av förändringar. Du delade inledningsvis i två, och när missbruket fortsatte skapades fler delar för att hantera trauma.

Jag känner till 30 alters

Jag tror inte att jag vet alla mina förändringar. I mitt system har vi ungefär 30 medlemmar, men 30 av oss skapades inte på en gång. När vi ständigt utsattes för missbruk behövde vi skapa en ny del för att hantera smärtan.

Vad sägs om nu? Delas vi fortfarande när det finns stress i våra liv? Som ett resultat, kan det finnas ännu fler delar som vi inte är medvetna om?

Svaret är ja.

När min mamma oväntat dog nyligen hade de befintliga medlemmarna i mitt system inte de känslomässiga resurserna för att hantera den stress som hennes död gav oss. Traumet med att förlora min mamma kunde inte integreras med mitt känslomässiga tillstånd, så spontant skapades en ny huvudkamrat för att hantera sorgen

Så när du fortsätter i livet och oundvikligen stöter på mer stress och smärta, är det möjligt att du kan skapa fler förändringar om ditt nuvarande system inte kan hantera den stress du stöter på. Om detta händer kanske du aldrig vet hur många kamrater ditt system innehåller.

Inte att veta alla dina förändringar

En annan anledning till att du aldrig känner till alla dina förändringar är att vissa delar kan förbli dolda eftersom de är för skadade för att komma fram. Det trauma som dina förändrade lidit kan vara så svårt och skadligt att att bevisa sig själva för andra skulle orsaka för mycket instabilitet och göra livet osäkert.

Så i ett system med förändringar finns det inte ett specifikt nummer du når och sedan är du klar med att dela. Det betyder inte att du fortfarande kommer att vara det skapa förändringar för resten av livet. När hälsosamma klara färdigheter utvecklas och terapi och behandling genomförs kan systemet klara varje dags stress och ytterligare förändringar behövs inte längre.

Jag rekommenderar att du håller en lista över ditt systems medlemmar. En dag satte jag mig ner och gick igenom alla tidskrifter som mina kamrater och jag hade skrivit i och gjort en lista över alla medlemmar som har kommit fram och gjort sig själva kända. Vi jämförde vår lista med en lista som vår terapeut gjorde. Vi upptäckte att han hade namn på delar som har kommit ut i terapi, namnen på vilka jag inte var medveten om. Detta återspeglade att det fortfarande fanns headmates i vårt system som inte hade kommit fram till mig. Som ett resultat är det omöjligt att känna till alla ändringar eller att få ett slutligt antal av alla medlemmar i ditt system.

Kommunicera med de alter du känner

Men allt går inte förlorat och man skulle aldrig ge upp att försöka träffa och förstå varje del. Ett kommunikationssystem måste inrättas för att möta dina förändringar. Förvara en journal och skriv till ditt system. Använd deras personliga namn om du kan. Konstverk är också ett effektivt verktyg som används för att kommunicera med dem. Du kan också lämna klisterlappar runt om i ditt hem med små meddelanden om medkänsla eller äkta frågor du har till dem. Lyssna noggrant och utan bedömning när de svarar. Var öppen och nyfiken på vad dina huvudkamrater vill dela och visa alltid att du bryr dig om dem oavsett vad de har att säga.

Visar tacksamhet till dina alters

Det är sant att medan jag vill känna till alla förändringar i mitt system så att jag känner mig mer fullständig och hel som person, är verkligheten att veta att alla mina delar förmodligen aldrig kommer att hända. Ditt system och hur många ändringar det innehåller har arbetat hårt för att hålla dig vid liv och fungera. De har tagit på det lidande och smärtan som du inte kunde hålla. Så nej, du kanske aldrig känner till alla medlemmar i ditt system. Vi kan dock fortfarande vara tacksamma för vårt systems existens och skydd, särskilt de förändringar som vi kanske aldrig känner till.

Becca är en advokat för mental hälsa som brinner för att avsluta stigmatiseringen mot psykisk sjukdom. Hon skriver för närvarande en bok om sina erfarenheter av dissociativ identitetsstörning. Du kan få kontakt med henne på hennes personliga blogg, Twitter, Facebook och igen Instagram.