Vilka är de bästa behandlingarna för depression?

Precis som inga två personer är exakt samma, depression behandling är inte en metod som passar alla. Vad som fungerar för att behandla en persons depression kanske inte fungerar för att behandla en annans, varför någon som kämpar med depression bör lära sig så mycket som möjligt om depression, behandlingsalternativ och vård hemma för depression. Detta gör att varje person som har depression kan vara sin egen bästa förespråkare när det gäller att hantera störningen. De bästa behandlingar för depression inkludera medicinhantering, terapi och livsstilsförändringar.

En psykiatrisk professionell som har erfarenhet av att behandla de med depression är det bästa första stoppet efter att en allmänläkare har uteslutit något medicinska orsaker till depression (som hypotyreos). Det viktigaste är passformen hos en terapeut som är medkännande och stödjande under depressionvård (Hur man hittar en terapeut som är rätt för dig). Samtalsterapi är mycket effektivt för att hjälpa deprimerade människor eftersom det möjliggör utveckling av insikt och hjälper till att förhindra återfall av depression. En terapeut kan använda kognitiv beteendeterapi, interpersonell terapi och psykodynamisk terapi i en blandad metod för att behandla depression.

Många som kämpar med depression tror det antidepressiva läkemedel ensam räcker för att behandla denna störning, men långtidsstudier har visat att antidepressiva fungerar bäst när de kombineras med terapier och livsstilsförändringar. Ge inte upp medicinen om det inte fungerar omedelbart; de flesta antidepressiva medel behöver minst 6 till 8 veckor för att börja visa sin effektivitet. På samma sätt, om depressionsmedicinen efter denna tid orsakar obehaglig sida effekter, självmordstankar eller helt enkelt inte arbetar för att hantera depressionen, det kan vara dags att förändras läkemedel.

Livsstilsändringar för depressionbehandling

En kombination av medicinering, samtalsterapi och livsstilsförändringar har visat sig öka sannolikheten för effektiv vård av depression. Dessa livsstilsförändringar kan vara kraftfulla sätt att lyfta humör och behandla depression samt hålla depression under kontroll när en person mår bättre.

Regelbunden träning kan hjälpa människor som är deprimerade genom att öka neurotransmittorer i hjärnan som ansvarar för goda känslor som dopamin och endorfiner. Motion hjälper också hjärnan att växa nya hjärnceller och bildar anslutningar i hjärnan. Även om man bör sträva efter mellan 30 och 60 minuter träning varje dag, kan även en enkel halvtimme promenad varje dag ge stora fördelar.

Sömn har en stark effekt på humöret och sömnbrist försämrar symtomen på depression och ökar känslorna av humör, irritabilitet, trötthet och sorg. De flesta behöver mellan 7 och 9 timmars sömn varje natt; väldigt få människor kan komma förbi mindre sömn.

Att äta ordentligt är avgörande för både fysisk och mental hälsa. Små, välbalanserade måltider under dagen hjälper till att upprätthålla energi och minimera alla humörsvängningar. Proteiner, komplexa kolhydrater gör ett mycket bättre mellanmål än enkla sockerarter, som orsakar en stor humörkrasch.

Socialt stöd är mycket viktigt för personer som har depression. Genom starka band till andra reduceras social isolering vilket är en enorm riskfaktor för depression. Håll regelbunden kontakt med nära och kära, frivilligt runt om i samhället eller hitta en kamratstödgrupp för andra människor som kämpar med depression. (Känna sig deprimerad? Vad du ska göra när du känner dig deprimerad)

Inpatient Treatment for Depression

Ibland förändras livsstilsförändringar och mediciner räcker inte för att lindra depression. I det här fallet kan en läkare rekommendera en kort stopp i ett inpatientbehandlingsprogram som är specialiserat på depressionbehandling. En vårdcentral kan hjälpa till att börja återhämtningsprocessen genom att ta bort en person från sin miljön, bort från stressen i det dagliga livet och att ge dessa människor en chans att fokusera enbart på deras återhämtning. På ett slutenvårdscentrum kan läkemedel testas och personlig säkerhet kan garanteras hos personer som kräver intensivitet behandling för större depression. Det kommer också att tillåta dessa individer att leva i en lugn, medkännande, varm atmosfär för att börja ta itu med några av de mest känsliga av deras problem. Sjukvårdscentraler för depression använder ofta en kombination av medicinhantering och individ, grupp och familjeterapier som hjälper till att komma till botten av depressionen och fördjupa djupare i de problem depression har orsakat.

Du kan också hitta Lauren Hardy på Google+.

Behandlingsprogram: Lauren Hardy, MA, skriver på uppdrag av River Woods beteendevårdssystem, ett behandlingscenter för ungdomar och vuxna som specialiserat sig på depression, missbruk och samtidigt förekommande störningar.