Självvård är avgörande för min återställning av ätstörningar

Jag led av en psykisk sjukdom i många år och kände mig då maktlös mot den. Min ätstörning, bulimi konsumerade varje aspekt av mitt liv. Nu fem år in i återhämtningsprocessen förblir jag återhämtad genom att upprätthålla en nivå av egenvård som går långt utöver att helt enkelt undvika triggers och öva klara färdigheter. Utan egenvård skulle min återhämtning äventyras.

Självvård läker när det gäller återställning av ätstörningar

Jag hade ingen aning om vad "egenvård" var fram till Jag började terapi för några år sedan och började tillämpa det i mitt dagliga liv, för att maximera mitt återhämtningsresultat. En del av min läkning har tänkt att lära mig att jag måste vårda mig själv dagligen. "Självvård" är inte det mest kända uttrycket; och så är följande vad jag menar när jag beskriver "egenvård" och dess betydelse för återhämtningsprocessen:

Självvård är den gåva som håller på att ge:

Om jag tar hand om mig själv fattar jag faktiskt bättre beslut, till och med enkla, som resulterar i bättre självbild och bättre känslor om mig själv och var jag passar i världen. I sin tur leder detta till en positiv förstärkningsslinga, för när jag mår bra med mig själv,

Jag kan vara där för andra, vilket bekräftar mina positiva känslor.

Självvård är bemyndigande:

Det gör att jag känner mig okej med att ibland sätta mig först. En del av min positiva mentalhälsa kommer från att kunna säga ja eller nej med säkerhet. Denna säkerhet kommer från att upprätthålla mitt enda mål: älska mig själv och välja återhämtning. Det är anledningen till att jag kommer att vidarebefordra det 7:30 frukostmötet om jag inte har något val, eller den viktiga händelsen jag måste RSVP till ASAP. Det som kan se ut som triviala saker för andra, är ibland händelser som jag vet är skadliga, så att säga nej och se upp för mitt eget bästa är en del av det som håller mig återhämtad.

Att lyssna till mina behov betyder inte överindulering:

Det finns en fin linje mellan att lyssna på vad mitt sinne och kropp vill ha och att tillåta mig att ha för mycket av en bra sak. Detta är särskilt sant när man är i början av ätstörningens återhämtning, eller när man arbetar i terapi för att avslöja vad som ligger till grund för självskadningsbeteenden. I mitt fall spelade skuld en stor roll. Jag kände att jag inte "förtjänade" att ta tid för mig själv, äta vissa livsmedel eller ha vissa drinkar. I återhämtningen fick jag snart veta att ingenting var utanför gränserna, så länge jag kunde fastställa riktlinjer / gränser för mig själv och andra.

Självvård betyder också att du tar tid för dig själv:

Även om du har ett upptaget schema måste vi alla ladda ibland, varför jag ibland tar en solvandring vid lunchtid. Detta tillåter mig att vara ensam, stödja mina egna tankar och tillåter mig att koppla bort från mina e-postmeddelanden!

Självvård hjälper dig att upptäcka vem du är i återhämtning

När du utövar egenvård kan du tillåta dig att öppna upp för nya aktiviteter du aldrig ens trodde att du gillade. Det hände med mig! Jag kommer ihåg i terapin, jag blev frågad "Var hittar du glädje i ditt vardagsliv?" Tyvärr kunde jag då inte riktigt svara på den frågan. Sannerligen hade jag svårt att hitta en aktivitet som helt enkelt väckte glädje i mitt liv, som ett enkelt nöje. Visst, det var aktiviteter jag var bra på, vilket fick mig att känna mig stolt över mig själv, men det är verkligen inte samma sak som att hitta en aktivitet trevlig, behaglig aktivitet, där resan var bäst oavsett utfallet del.

Jag brukade bry mig mycket mer om vad folk trodde. Min största rädsla inkluderade andra som tyckte att det var konstigt att jag vägrade att äta mellan måltiderna, eller att jag undvek vissa samtalsteman; men delvis lärde jag mig själv att det jag bryr mig mest om är mitt välbefinnande och det är nyckeln till min återhämtning.

Så med det här inlägget kära läsare utmanar jag er att hitta något som gör dig lycklig under en tid och dela det med mig. Om du redan har det, låt mig veta hur du har kul. Om du inte har en aktivitet för skojs skull kan du prova några saker du kanske gillar och låt mig veta hur det gick. Det kan bara förändra ditt liv! För att dela, ska jag berätta för mig: Jag insåg att bara prata om min sjukdom och hur jag klarat mig i återhämtning gav mig glädje. Jag fortsatte att journalisera om det och tänkte att jag kanske en dag om jag var tillräckligt långt in i min återhämtning skulle tala och dela min berättelse offentligt. Det var faktiskt vad jag började göra förra vintern och på våren Jag blev inbjuden att gå med i den här bloggen, och jag har fått kontakt med er sedan dess. Det är nu en stor del av min läkningsprocess. Tack för att du läste mig!

Du kan också ansluta till Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, och edin.