Åtgärder vid återhämtning av mental hälsa: För- och nackdelar

Nyårs resolutioner är svåra för alla, men de kan vara särskilt besvärliga för oss som är i mentalhälsa. Hur gör du uppsatta mål som kommer att pressa dig men inte skjuta dig över kanten? Är det möjligt att fatta beslut som du fortfarande kan göra även om det visar sig vara ett dåligt år för din mentala hälsa? Har du nog tro på dig själv att till och med sätta upp några mål i år? Det är svårt att veta svaren på dessa frågor, som väcker ytterligare en fråga: är nyårs resolutioner en bra idé för människor i mentalhälsoåterhämtning? Jag tror att de absolut kan vara, det beror bara på varje enskild person och deras situation.

Hur man beslutar om nyårslösningar är rätt för din mentala hälsa återhämtning

Personligen är jag inte en döhård upplösning. Jag har gjort några av dem några år, men de flesta år avgår jag praktiken. Det beror på att jag tenderar att ha det svårt att sätta upp mig årslånga mål utan en orimlig skam. Det känns som om jag säger till mig själv "Det här är vad du skall gör, men du är inte för

du är lat, och vi måste fixa detta just nu. "Om du går in på nyårs resolutioner med detta tankesätt, är du alla men avsedda att misslyckas. Även om skam är en mycket vanlig motivator, och den kan vara en kraftfull, är det inte det bästa sättet att få långsiktiga resultat. Dessutom kan det vara otroligt skadligt för din mentala hälsa. Om du tycker att skam är din huvudsakliga motivator, rekommenderar jag starkt att man undviker nyårs resolutioner i år.

Åren där jag framgångsrikt har fattat resolutioner är inte nödvändigtvis de år som jag har fastnat perfekt till mina resolutioner. Det är åren där jag känner att jag har ställt mig själv rimliga mål med avsikt att växa som person istället för att försöka skämma mig själv till att vara den person som jag tror att jag ska vara. Om du känner att du befinner dig på en plats där du är redo att växa (och förlåta dig själv om den tillväxten inte går som planerat) kan det att göra nyårs resolutioner vara ett bra sätt att sätta mål för dig själv i det kommande år.

Hur du rymmer din mentala hälsa i dina nyårslösningar

Okej, om du har beslutat att du är redo att fatta nyårslösningar, är nästa problem att ta itu med hur man fattar resolutioner som driva dig mot tillväxt utan att ignorera de verkliga begränsningarna som din mentala hälsa kan ha på din förmåga att uppnå dessa resolutioner.

Först rekommenderar jag att göra breda resolutioner snarare än mycket specifika mål. Detta gör att du kan ändra din upplösning för att göra den mer genomförbar om din mentala hälsa förvärras. Vissa människor kan råda sig mot den här metoden och rekommenderar istället mycket styva resolutioner för att förhindra dig från att vika din väg ut ur att faktiskt hålla sig till dem, men jag tror att flexibilitet är ett av de bästa sätten att uppmuntra tillväxt när du har en mental sjukdom. Strikta, styva mål utan vridrum är bara inte realistiska för någon med ett kroniskt tillstånd som påverkar deras dagliga funktion på ofta oförutsägbara sätt.

För det andra, dela dina resolutioner med andra, särskilt andra som också har psykisk sjukdom och kommer att förstå om du börjar kämpa med dem. Ansvar och uppmuntran kan gå långt när det gäller att hålla sig till nyårs resolutioner.

Slutligen, när jag har fastställt mina resolutioner tror jag att det hjälper till att dela upp dem i mindre mål som jag kan fokusera på månad för månad. Genom att sätta ett brett mål ger jag mig själv vridrum, men genom att sätta små månatliga mål hjälper jag till att säkerställa att jag håller mig till mina resolutioner så bäst jag kan.

Hur är det med dig? Gör du vanligtvis nyårs resolutioner? Hur tror du att din mentala hälsa påverkar processen? Låt mig veta om din mentala hälsoåterhämtning och nyårs resolutioner i kommentarerna.