3 sätt att prioritera din mentala hälsa efter att du fått ett barn

Ett nytt barn påverkar din mentala hälsa precis som många livshändelser kan ha en betydande inverkan på återhämtningen av mental hälsa, ett faktum som jag påmindit mig om nyligen. För bara några veckor sedan hade jag en vacker pojke, och även om jag har haft turen att undvika postpartum depression, Jag har fortfarande varit tvungen att göra flera justeringar för att prioritera min mentala hälsa. I det här inlägget vill jag dela några av mina tips för att upprätthålla god mentalhälsa även genom allt kaos att få hem ett nytt barn.

3 tips för att upprätthålla mental hälsa med en ny baby

1. Få så mycket sömn som möjligt. Människor älskar att berätta för nya och förväntar sig föräldrar om hur lite sömn de kommer att få, men sömn är absolut nödvändigt för att upprätthålla mental hälsa efter att ett nytt barn kommer. Det är sant, du kommer inte att kunna sova igenom natten på ett tag, men du kan få sova andra gånger, och du borde absolut. Naps kommer att rädda dig från att tappa tankarna och du bör ta dem när det är möjligt. Nyfödda spenderar ofta mycket av sin tid på att sova, så dra fördel av det och se till att du sover när de sover. Jag har funnit att även bara en timmes sömn kan helt
   instagram viewer
   ändra mina tankesätt och förhindra att jag går ner a depressiv spiral.
2. Släpp ohjälpsamma kommentarer. Alla har en åsikt om föräldraskap och de delar mer än gärna det med dig, även om det är dömande, presumptuöst eller helt enkelt hjälpsamt. Om det hjälper dig att argumentera med dessa människor, ständigt upp dig själv och berätta för dem, men jag har tyckt det är mest användbart att le, nicka och gå bort. För mig leder argumentering bara till enorma toppar i mina ångest, och det är mycket bättre att låta dem tänka vad de vill och bara göra det jag tycker är bäst som förälder.
3. Gå tillbaka till terapi så snart du kan. När barnet kommer kan du ta lite tid ifrån terapi när du stannar hemma och läker din kropp och binder dig med ditt barn, men när du väl känner till det är det viktigt att komma tillbaka i terapi. När du har ett barn förändras hela ditt liv på bara några timmar. Kombinera det med instabila postpartumhormoner, så har du det perfekta receptet för ett återfall psykiska hälsosymtom. Ett sätt att bekämpa detta är genom att prata igenom dessa förändringar och utmaningar i terapin. Jag kom tillbaka till terapi två veckor efter att min son föddes, och det kändes så bra att gå och skrika över allt som hade förändrats.

Dessa tips har hjälpt mig under de senaste veckorna med mitt nya barn och hjälpt mig att upprätthålla min mentala hälsa, men jag skulle gärna vilja höra hur du stannade på vägen mot återhämtning efter att jag födde. Dela gärna dina råd i kommentarerna nedan.