Hur man ställer in realistiska nyårslösningar

Realistiska nyårsbeslut tar bort några av rädsla för misslyckande som kan gå tillsammans med målsättning. Jag har aldrig tyckt om nyårs resolutioner eftersom idén att överge en gammal vana som fick mig att må bra eller betjäna mitt liv på något sätt inte verkade logisk. Om det är något jag har gjort i månader eller år, kan jag bara nixa det från mitt liv över natten? Det är en uppsättning för misslyckande.

Vi har konditionerat oss att vilja och behöver särskilda vanor vi har bildat. Istället för att svära av dina favoritmat, som din hjärna har konditionerat att älska, eller gå till gymmet 7 dagar i veckan, som din kropp och hjärna inte har någon aning om hur man gör ännu, ställ in några realistiska nyårsupplösningar som gör känsla.

Realistiska nyårslösningar

vill du ta beslut eller mål för nästa år faktiskt stick? Märker du att du har haft samma sak på din lista i flera år? Gör dina mål mer uppnåliga genom att bli realistiska. Det enda sättet att fixa viljestyrksbrister är att veta om dem. Först då kan de rätta mentala musklerna stärkas, vilket gör det lättare att lyckas och känna sig självförsäkrat eftersom du har realistiska nyårslösningar.

Tänk på vad du vill förbättra

En upplösning eller mål är något du vill bli bättre på eller få. Ställ dig själv dessa tre frågor innan du tar ett realistiskt mål eller en upplösning. Kom ihåg detta: De rätta orden är nyckeln till att göra en upplösningspinne. Spendera lite tid på att tänka och skriva ner dina svar. Detta kommer att hjälpa dig att bli mer tydlig när du gör realistiska nyårsbeslut som håller sig.

1) Vad skulle göra mitt liv lite bättre eller enklare just nu? Vad vill jag?

Detta är en tvådelad fråga. Bli specifik. Hur skulle jag känna om mitt liv såg ut så här? Skriv ner och visualisera hur detta skulle se ut i ditt liv. Föreställ dig att du redan har uppnått det. Låt oss ta exemplet på någon som kämpar med förtroende som kan säga: "Jag beslutar att sluta känna mig osäker på jobbet."

"Jag vill känna mig säker på mina idéer på jobbet. Jag vill känna mig mindre orolig och säkrare när jag pratar med medarbetare och min chef. "

Hur skulle det här se ut? Skriv i nuet, som om du redan gör detta. Undvik "skulle" "kunde" eller "om". Det hjälper dig att visualisera det och få det att hända.

"Varje dag går jag in på mitt kontor och säger hej till mina kollegor och frågar dem om vad de gjorde kvällen innan. Jag tittar på dem i ögat och det är lätt för mig att stanna kvar i konversationen. När jag har möten med min chef berättar jag för henne mina ideala tidsfrister och låter henne veta hur jag känner för projektet. Jag är fast på mina beslut och litar på mig själv. Jag lämnar jobbet med ett leende i ansiktet och ser fram emot att komma in igen imorgon. "

2) Vilka små steg kan jag vidta för att uppnå detta mål?

"Jag har haft självhjälpsböcker i åratal men har inte riktigt tittat på dem. De kan hjälpa. Jag kunde läsa mer om att uppnå förtroende på jobbet och försöka träna hemma med min familj. Jag kunde också försöka göra lunchplaner med en kollega och börja lära känna någon på jobbet bättre."

3) Vad har hindrat mig från att uppnå detta mål tidigare? Vad kan jag göra för att göra denna nyårsresolution mer realistisk, bekväm och önskvärd?

När något är bekvämt är det mer troligt att det händer. Det är mindre troligt att du håller dig med din upplösning att komma i form om ditt gym är en timme bort, men du kanske om det är ett kvarter bort. Ju lättare det är för dig, desto bättre.

"Jag kan lägga böckerna om självhjälp på min iPod och lyssna på dem på väg till jobbet. Eller läs en eller två sidor om dagen. Jag kan registrera mig för ett dagligt e-postmeddelande som ger mig en mer säker stämning att läsa när jag kommer till kontoret. Tidigare var det för svårt att ta sig tid att tänka på mig med allt mitt arbete och ta hand om min familj. Jag gav mig inte tillräckligt med tid under dagen och så jag hade aldrig tid att fokusera på mig. Mitt kontor ligger intill en naturstig. Jag kan schemalägga 15 minuter av min lunch att vara ute, läsa eller reflektera över mina mål. "

Du behöver inte fokusera på allt som gjorde dina mål mindre uppnåbara, men hitta ett sätt att göra dem mer uppnåeliga och du kommer att känna dig mer säker.

Så för det här exemplet ska det inte vara mindre osäkert, snarare det mer genomförbart: att känna sig mer säker på arbetsplatsen. Som jag sa tidigare är språket nyckeln.

Fokusera på idén om ditt realistiska nyårsupplösning den här veckan. Var försiktig med dig själv och börja i det små. Nästa vecka kommer jag att berätta mer om hur du får goda vanor att hålla fast och hur du kan uppnå det liv du alltid har velat.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.