Seven ligger din ätstörning säger dig att stoppa återhämtningen
De lögner din ätstörning säger att du kommer att förhindra din återhämtning. Ätstörningen maskeraderar som din närmaste vän och pålitliga förtroende, men det är ett bedrägeri, och de lögnerna din ätstörning säger att du mättar din hjärna och håller dig tillbaka från ätstörning återhämtning. Ju mer förankrade dessa lögner blir, desto mer rädsla är du för att föreställa dig en framtid som inte kretsar kring ätstörningen. Du är instängd i en virvel av att vilja fly från dess dödsgrepp men undrar om du har en känsla av syfte eller en identitet utan ätstörningen. Ätstörningen är en övertygande berättare - jag trodde på det i årtionden och är ofta frestad att återigen. Men de lögner som din ätstörning säger dig att hålla dig tillbaka från återställningen av ätstörningar är inte värt att sträva efter när du vet sanningen.
Ljuger din ätstörning berättar dig - kompenserad av sanningen
- "Du måste vara mager för att bli lycklig." Här är sanningen: Om du baserar känsla av tillfredsställelse på hur mycket du väger, kommer du aldrig att bli nöjd. Att nå ett godtyckligt nummer på skalan eller kunna bära en viss jeansstorlek kommer inte att bidra till varaktig lycka. Det kan orsaka tillfällig stolthet, men den djup rotade känslan av glädje, värde och tacksamhet kan inte hittas i fysiskt utseende. Detta händer när du bestämmer dig för det älska dig själv i åtanke, kropp och ande.
- "När du börjar äta, kommer du att förlora kontrollen." Här är sanningen: Anledningen till att du är besatt av tankar om mat är för att du är i svältläge. När kroppen är undernärd kämpar den för att hålla dig vid liv genom att översvämma hjärnan med hungerstickor. Det är därför ibland desperationen att tappa ner allt i sikte känns så intensiv, men denna rädsla för att förlora kontrollen är ogrundad. När du börjar äta balanserade portioner igen, kommer din aptit att stabilisera sig igen, vilket förhindrar en impuls att svänga.
- "Det finns två typer av mat: bra och dåligt." Här är sanningen: Vissa är hälsosammare än andra, men ingen mat är naturligt skadad eller utanför gränserna. Demonisering av specifika matgrupper och kategorisering av dem som "dålig" försvarar tanken att moral är knuten till det du konsumerar, inte hur din karaktär utvecklas. Det finns ingen etisk hierarki på matpyramiden. Grönkål, quinoa och avokado är inte bra. Pommes frites, pizza och raffinerade sockerarter är inte dåliga. De är alla bara mat.
- "Utan en ätstörning är du ingenting." Här är sanningen: En ätstörning är inte din enda identifierare och dina kamper behöver inte definiera dig (Din ätstörning som din identitet: vem är du utan den?). Denna sjukdom är inte något som gör dig begåvad, unik och speciell. Att vara tunn gör inte att du förtjänar andra människors acceptans och kärlek. Tron att du är ätstörningen kunde inte vara mer av en ätstörning lögn. Du är en människa med en livlig personlighet som kommer att lossas.
- "Att äta är ett privilegium du måste tjäna." Här är sanningen: Kroppen behöver bränsle för att du ska fungera vilket gör att äta inte kan förhandlas. Mat är inte något att belöna dig själv med för att uppnå en standard eller uppfylla en förväntning. Mat är för näring och njutning som du inte behöver kompensera för och skämmas över. Den lögn som ätstörningen berättar för dig är att svara på hunger är ett tecken på svaghet, men det är en naturlig fysiologisk del av dina ledningar.
- "Du är inte tillräckligt tunn för en ätstörning." Här är sanningen: Din vikt bestämmer inte hur allvarlig sjukdomen har blivit, så förutsatt att du inte "ser delen" kan vara dödligt. Trots den kulturella stereotypen finns det ingen ätstörningsprofil Du måste följa innan ditt villkor valideras och tas på allvar. Det är inte ovanligt att upprätthålla ett normalt viktintervall medan du uppvisar samma beteenden och tankemönster för någon som är märkbart undervikt.
- "Känslor är osäkra och måste undvikas." Här är sanningen: Om du vill sträva efter helande och helhet måste du gå mot skrämmande känslor istället för att motstå dem. Ätstörningen övertygar dig till bedövad ilska, trauma, smärta eller osäkerhet med självförstörande, negativa hanteringsmetoder, men detta kastar dig längre in i mörker och förtvivlan. En hållbar väg för återhämtning börjar med att ge dig själv tillåtelse att bara känna dessa känslor, oavsett hur obekväma de är.
