Förbättra din mentala hälsa genom att bidra

När problem med mental hälsa strejker är det vanligt att vissa människor märker förändringar i sig själva från vem de en gång var, men du kan förbättra din mentala hälsa genom att bidra. Du kan ha varit en social fjäril tidigare, partiets liv, eller så har du alltid gått ur din väg för att hjälpa andra. En sak är säker - när du faller in i en djup depression eller befinner dig orolig hela tiden, inte bara du kan förändra dig som person, men det är nästan omöjligt att ta fokus från dig själv och hur illa du är känna. Vad kan du göra för ta tillbaka lite av din kontroll? Det jag vill dela med i den här videon kan potentiellt vara utgångspunkten för att dra dig ur din ångest och / eller depression. Här talar jag om att bidra till att förbättra din mentala hälsa.

Bidra till andra och förbättra din mentala hälsa

Hur många gånger har du hört någon säga att det finns många människor där ute som är värre än du? Problemet med depression och extrem ångest är att även om du förstår detta logiskt, är det svårt att ansluta till detta uttalande eftersom du känner dig så hemsk. Du kämpar med dina egna försvagande känslor och har inte energi att tänka på andra.

Men ett av de första stegen till mental hälsa återhämtning som jag rekommenderar är att göra något trevligt för någon annan. Det kan vara en liten sak som att plocka upp telefonen för att ringa en vän och påminna dem om att du fortfarande är där för honom eller henne. Kanske du köper en liten present till någon att visa honom eller henne att du uppskattar den personen. Varje liten, vänlig gest kan med stor sannolikhet få dig att må bättre om dig själv och ta fokus från dig, även tillfälligt (Vad man ska göra när allt suger).

Bidra till att förbättra din mentala hälsovideo

Volontär att förbättra din mentala hälsa

Så omotiverad som du känner, rekommenderar jag starkt att du börjar volontärarbete i vilken organisation du känner dig mest passionerad för. Frivilligarbete tjänar många syften inklusive; få dig ut ur huset och bli mer aktiv, distrahera dig tillfälligt från dina negativa tankar och känslor, känna en känsla av bidrag som vi behöver som människor, och det ger dig en känsla av syfte som kan påverka din känsla av självvärde och självkänsla positivt (Bygga självkänsla: En självhjälpsguide).

Vi behöver alla ett syfte i detta liv. Tyvärr kan depression och ångest inte bara beröva er lycka, men också en känsla av syfte. Det är vanligt att känna sig själv när man är i det här tillståndet. Volontär i en välgörenhetsorganisation eller ge till någon som behöver hjälp en eller två gånger i veckan (beroende på din tidsplan), och se hur det får dig att känna. Användningen någon positiv distraktionsförmåga är hjälpsam och kumulativ. Ju mer du gör, desto mer vill du göra, starta en kedjereaktion för att gradvis må bättre. Och som en extra bonus får du alltid det du ger i livet.

Hitta Kristen på Twitter, Facebook, Google+, och Youtube.