Tips om återställning av ätstörningar för semestern

Vi behöver tips om ätstörningar till återhämtning för helgdagarna, trots att det är en stressig tid på året, trots sin festliga anda och det positiva humöret. Spänningen blir ännu mer påtaglig för dem som återhämtar sig från en ätstörning. Mellan komplex familjedynamik, hektiska schemaläggningskrav och ökade ekonomiska åtaganden, känns denna säsong ofta mer nervstängande än avkopplande. Men med det extra trycket av en ätstörning tenderar en fas att orsaka mer ångest än alla de andra tillsammans - mat. Eftersom semestern centrerar kring matlagning, bakning och delning av måltider kan detta utgöra ett allvarligt hinder för dem läker deras förhållande till mat. Därför är det avgörande att prioritera återställningstips för ätstörningar för semestern under de kommande två månaderna.

Tips om återställning av ätstörningar för semestern kan hjälpa till att undvika återfall

Under så länge jag kan komma ihåg har jag upplevt matrelaterad ångest när semestern närmar sig. Det är faktiskt när jag blir mest mottaglig för en

ätstörningar återfall. De oavbrutna partierna med hembakade kakor, de massiva hålskålarna med äggnägg och de välmenande släktingarna som uppmanar mig att "sätta kött på dessa ben" kan förvandla den här säsongen till ett minfält som jag inte känner mig utrustad med navigera. Det är min egen uppfattning, men jag tror också att det är en universell beskrivning av hur störd ätmententalitet tolkar denna tid på året.

Att engagera sig i semestraditioner utan att provocera dessa förvrängda tankar och beteenden är en känslig - ibland dysfunktionell - stramning. Även om ansträngda familjemöten eller skrämmande måltidsscenarier ofta är oundvikliga, balanserar dessa utåt stressorer med inre acceptans, tålamod och medkänsla kommer att få spänningen att känna sig mer hanterlig. Detta kräver både övning och avsikt. Bakslag är naturliga - och borde förväntas - men när ett återfall inträffar, avvisa skyldigheten och sedan återuppta för att gå framåt i en sundare riktning. Även om den cykeln upprepar sig flera gånger under semestersäsongen, vara ihärdig i strävan efter självgodkänsla.

Tips för att upprätthålla återställningen av ätstörningar under semestern

Om du går in i semestern mitt i återställningen av ätstörningar, använd dessa metoder för att hantera stress på konstruktiva - istället för destruktiva - sätt:

• Initiera en mindfulness-rutin. Oavsett om du väljer att meditera, utöva yoga eller recitera ett helande mantra, kan detta hjälpa dig att bli mer baserad i nuet och medveten om förbindelsen mellan kropp och ande.
• Förvara en daglig tacksamhetsdagbok. Använd några minuter på att skriva ner fem aspekter av ditt liv som är värda att vara tacksamma för. Det kan vara människor du bryr dig om, möjligheter du får eller attribut du besitter, men tycker meningsfullt över ytligt.
• Tillbringa tid utomhus. En uppskattning av jorden är lugnande och återställande, så fördjupa dig i det skarpa vädret, fokusera på naturen och förflytta kroppen för nöje - inte straff.
• Tratt energi till kreativitet. Konst kan vara en form av terapi för att uppdatera oroliga tankar på en estetisk duk. Från målning och keramik till skiss och fotografering finns det flera alternativ för att kanalisera din inre konstnär och underlätta spänningen i processen.
• Nå ut för ytterligare stöd. När stressnivåerna är höga, kommunicera dina känslor till några pålitliga allierade och acceptera den uppmuntran de erbjuder. Oavsett om du litar på vänner, släktingar eller en betydande annan, är det viktigt att rekrytera ett "semesterstödnätverk".

Jag hoppas att dessa ätstörningar återhämtningstips för helgdagar hjälper dig att komma igenom denna högsäsong.