3 nyckelhanteringsstrategier för bipolär mani

Hanteringsstrategier för bipolär mani är kritiska för att minimera de negativa effekterna detta humör kan ha på en persons liv. Dessa klara färdigheter är specifikt för dem med bipolär störning typ I som de upplever mani; de med bipolär störning typ II uppleva en mindre svår stämning känd som hypomani. Emellertid kan dessa bipolära störningsstrategier också vara effektiva i fall av hypomani.

Medan bipolära manier varierar från person till person, är dessa tre viktiga strategier för bipolär maniövervakning användbara för de flesta.

# 1 Nyckelhanteringsstrategi för bipolär mani - Förstå och undvika triggare

Det finns ofta händelser, kända som triggers, som föregår en bipolär mani. Varje person har en unik uppsättning bipolära triggers men några vanliga inkluderar:

• Hög grad av stress
• Mycket trevliga evenemang
• Förhållande problem

Oavsett vad dina triggers är, är det en viktig strategi för bipolär störning att minimera eller undvika dem när det är möjligt och se efter tecken på mani om de inträffar.

# 2 Nyckelhanteringsstrategi för bipolär mani - se den komma

Bipolära manier hanteras bäst så snart de börjar. Vissa människor kan mer se manier komma än andra, men de flesta kan lära sig att känna igen prodromala symtom - tecknen på att någon går in i mani.

Prodromala symtom för bipolär mani inkluderar:

• Fientlighet
• Idéer om grandiositet
• distraherbarhet
• Att vara samarbetsvillig
• Idéer om förföljelse
• Ökad religiöshet
• Att fatta beslut enkelt
• Röda ögon
• Att vara kränkande
• Lyssnar på hög musik
• Påminner om tidigare händelser och referensidéer

Det är värt att notera att medan lära sig om prodromala bipolära mani-symtom är en hanteringsförmåga som de med bipolära kan lära sig, det är ofta så att de runt om personen, till exempel familjemedlemmar, faktiskt kan se dessa äktenskapliga tecken mer lätt.

# 3 Nyckelhanteringsstrategi för bipolär mani - nå ut

När bipolär mani träffar är det en kritisk hanteringsstrategi för bipolär störning att nå ut till andra som ditt psykiska hälsoteam och nära och kära.

Din sjukvårdsteam behöver veta så att de kan hjälpa dig att vidta åtgärder för att stoppa den bipolära manien. Detta kan inkludera en medicinska förändring eller till och med en slutenvård på ett sjukhus, beroende på svårighetsgraden av manien. Oavsett vad ditt hälso- och sjukvårdsteam beslutar är det dock viktigt att komma ihåg att det är till ditt eget bästa. Det är förståeligt att det är särskilt svårt att nå ut till proffs mitt i en mani, men om det alls är möjligt kan du lita på att ditt sjukvårdsteam har ditt bästa intresse.

Dina nära och kära kan också hjälpa dig genom en bipolär mani. De kan hjälpa till att ta hand om dina husdjur om du till exempel är på sjukhuset; de kan hjälpa till att hämta nya mediciner och mer. Dessutom, när människor är i en bipolär mani, känner de ofta tvingade att spendera mer pengar än de har råd med. Älskade kan hjälpa till med detta genom att köpa det som verkligen behövs och tillfälligt ta bort en persons kreditkort.

Strategier för coping för bipolär störning

Utöver strategier för att hantera bipolär störning är det många klara färdigheter för bipolär depression också.