Hur en tacksamhetsutövning försämrar en ätstörning

Att skapa ett tacksamhetsutövande för att förbättra återställningen av ätstörningar är viktigt eftersom en ätstörning billigare ditt tankesätt på livet och övertygar dig om att lidande är permanent. Men att lära sig att öva tacksamhet kan försvaga ätstörningens inflytande. Tacksamhet kan skära igenom all negativitet och omdirigera ditt fokus på glimmer av hopp, skönhet, syfte och kärlek. Dessa känslor är ofta dämpade under lager av plåga och missbruk från ätstörningskritikern, men de finner orsaker till det uppskatta dig själv, människorna omkring dig och de upplevelser du får kommer att göra att den rösten bleknar - så slutligen försvinna.

Varför förbättrar en tacksamhet övning av ätstörningar?

För det mesta, symtom på ätstörningar kommer från en impuls att bedöva effekterna av ångest, ånger, spänning, ensamhet eller ångest. Dessa känslor kan vara irriterande, så att tendensen att förtrycka och fly ut verkar som ett säkrare val. Men ju mer avkänslig du blir, desto mindre anpassad till känslor i allmänhet - även de positiva. En ätstörning förbrukar sinnet med rädsla för vikt, kalorier, storlekar och kroppsbild för att avleda din uppmärksamhet från "olägenheten" att behöva känna. Denna försvarsmekanism erbjuder kortvarig lättnad, men som din

beroende av ätstörningen intensifieras, desto mer tänkbart kan det tyckas att livet kan hålla under, glädje och mening.

Det är där en tacksamhetsutövning kommer till ätstörningens återhämtningsekvation. Medan en ätstörning tvingar dig att isolera och koppla bort, motiverar en tacksamhetsutövning dig att leta efter spår av inspiration och uppmuntran. Det väcker nyfikenhet, djärvhet och överraskning. Det påminner dig om att det finns incitament att vara tacksam - oavsett omständighet. Det justerar dina synpunkter från att överleva till levande.

Att skapa utrymme för tacksamhet innebär att du är avsiktlig om vilka tankar som får slå rot i ditt huvud. Så ställa frågan: "Ska jag rasa, oroa mig eller klaga i stället för att njuta av detta ögonblick och uppskatta att jag fortfarande är här?"

Om du gör en medveten ansträngning för att vara tacksam, blir det som instinkt med tiden när de kommer bedrägerier och skräcktaktiker som ätstörningen en gång använde för att hålla dig dum verkar inte vara lockande längre.

Vad jag har lärt mig om tacksamhet i återhämtning

I mitt eget läkning från anorexi, Jag har funnit övningen av tacksamhet både att frigöra och stärka. Bland det vackra stödnätverket för vänner och familj som omger mig är jag turen att ha en mentor vars historia är ett bevis på att även i situationer som känner sig oöverstigliga, finns det en ljus sida, en anledning att ge tack. Att titta på hennes modell detta tacksamhetshjärta har lärt mig att återfokusera mitt eget liv kring en radikal begreppet - att tacksamheten inte hänger på smidiga omständigheter, hanterade känslor eller en så kallad "perfekt kropp."

Att vara tacksam är att hoppas på morgondagen och andas in idag, att skratta och gråta ofta för att den mänskliga upplevelsen kräver båda, att dansa när det är enkelt och fortsätta när det är tufft. Att vara tacksam är bara att bestämma att livet är värt. Och när det här meddelandet sjunker in är ätstörningen rygglös mot den.