Ångest: Lista över bästa av 2015

Få människor skulle placera ångest bland sina "bästa av 2015" -listor. Det är dock den tiden då året slocknar och "bästa av" listor finns i överflöd. Är det möjligt att skapa en lista med titeln "Ångest: Bäst av 2015?" Det är inte bara möjligt, det är faktiskt en ganska bra sak att göra (Hur man skapar ett verktygssats för akut ångest). Så här gör du en bästa lista över 2015 för ångest och varför du bör överväga att göra en av dina egna.

Att skapa en bästa lista över 2015 för ångest är ett potent sätt att undersöka din egen unika upplevelse med ångeststörningar. Ångest gillar att kontrollera oss genom att ta över vår tankar, känsloroch beteenden. Social ångest, generaliserad ångest, panik och mer kan överskugga och överväldiga, vilket blockerar vår väg till välbefinnande och ett liv värt att leva.

Oavsett hur intensiv och hur försvagande ångest verkar, är det inte vem du är (Vad säger ångest om dig?). Det styr inte er alla. Att undersöka din ångest och eftertänksamt, skapa en ångest: bästa av 2015-listan är ett sätt att gå tillbaka och märka att du kan, och göra, skapa bra i ditt liv trots ångest; du kan verkligen stiga över ångest för att leva det liv du drömmer.

Ångest: Bäst av 2015 - tankar och känslor

Våra tankar och känslor är en enorm del av vem vi är och våra livsupplevelser. Ångest kan göra vår tankar ras med rädsla, oro och tvivel, och våra känslor följer och efterliknar ofta våra tankar. När vi inser att våra tankar och känslor inte alltid är oroliga, kan vi börja skilja oss från ångest och ändra våra tankar och känslor till det bättre.

För att skapa en bästa lista över 2015 för dina oroliga tankar och känslor, reflektera eftertänksamt. Kanske undersöka ditt år månad för månad eller fundera över det med stora och små händelser. Leta efter de tider då dina tankar var positiva, på andra saker än ångest - dina känslor.

Börja din ångest i en speciell dagbok, anteckningsbok eller till och med ett Word-dokument: bästa av 2015-listan. Skriv ner positiva tankar och känslor du hade i år. Dessa kan handla om dig själv, andra, situationer, platser, saker, händelser och mer. Fånga de tider då ångesten inte helt dominerade (kanske den var närvarande, men så var andra tankar och känslor).

Ångest: Bäst av 2015 - Moments

Under vilka ögonblick var din ångest bäst 2015? Vad var en del av ditt liv under året? Vart tog du vägen? Vad gjorde du? Vem var du med? Identifiera de tider och händelser då ångest inte försvagades. Det behöver inte ha varit helt frånvarande. I vilka ögonblick var ångest bäst 2015?

Att identifiera sammanhanget med förbättrad ångest är ofta användbart så att du kan leta efter mönster och bestämma vilka ögonblick och typer av aktiviteter minskar din ångest.

Ångest: Bäst av 2015 - Det bästa du

Ångest kan vara en del av ditt liv, men det är definitivt inte vem du är. Att göra en lista över ångest: bäst av 2015 eftersom det gäller dig, hela dig själv, är ett bra sätt att inse att ångest inte definierar dig.

Det är frestande för oss att definiera och beskriva oss själva baserat på vår ångest, våra upplevda brister och våra brister. Det är inte en balanserad bild. Gå tillbaka och fundera över vem du verkligen är - inte vad du har att göra med, utan vem du är.

Vad gör du bra? Vad är du karaktär styrkor? Du är i den här världen och du påverkar livet positivt. Identifiera dessa saker och lägg till dem i din växande lista över ångest: bäst av 2015.

Ångest: Bäst av 2016

Du kommer snart att ha en omfattande (kanske är den till en början liten, eftersom ångest gör det svårt att tänka på styrkor; det är ångest, dock inte du) lista över det bästa av vem du är. När du inser att du är mer än din ångest kan du använda den här listan som ett verktyg för att gå framåt och stiga över ångest. Vilka saker var bland din bästa 2015-lista? Vad vill du göra mer av 2016 och vilka nya saker vill du lägga till?

När du skapar en ångest: bästa av 2015-listan har du ett ramverk för att skapa ett fantastiskt 2016, ett år där ångest inte överskuggar, övermäter och överväldigar; ett år där du svävar över ångest.

Låt oss ansluta. jag blogga här. Hitta mig på Facebook, Twitter, Linkedin, och Pinterest. Mina mentalhälsoromaner, inklusive en om svår ångest, är här.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.