Det svåraste för att återhämta sig själv

Att återhämta sig från självskada är svårt av för många skäl att ange. Processen för återhämtning av självskada är ofta ensam, förvirrande, rörig och mörk. Känslor av hopplöshet, känsla instängd och känsla översvämmad av alla känslor ledde oss till självskada till en början är det inte ovanligt, och det är inte heller drivkraften som fördunklar våra tankar och frestar oss mot återfall i vår självskaddeposition.

Men av de många, många svåra sakerna om återhämtning av självskada, var det absolut svåraste för mig detta: behov av validering.

Återhämtning av självskada låter dig inte göra din smärta synlig

Självskada beror ofta på smärta - emotionell, psykologisk eller till och med andlig smärta. Denna typ av smärta är inte synlig för ögat. Psykisk sjukdom är inte synlig för ögat. Psykisk sjukdom, till skillnad från fysisk sjukdom eller skada, valideras inte på grund av att den lätt kan ses. Fysiska markörer av smärta signalerar där människor måste koncentrera sin uppmärksamhet och medkänsla.

Psykisk sjukdom är annorlunda. Det finns inga fysiska markörer som indikerar den smärta man känner av psykisk sjukdom. För att göra saken värre kan mentalsjukdom inte kvantifieras. Där fysisk sjukdom inte är synlig är den åtminstone fortfarande mätbar. Det finns röntgenbilder, skanningar och blodprover som kan intyga legitimiteten - verkligheten - av ens fysiska lidande. Det finns vanligtvis papper och poster som man kan hålla ihop och peka på och säga, "Se? Min smärta är verklig, den finns, och du är därför berättigad att behandla mig med omsorg. "

Även om psykisk sjukdom diagnostiseras av en läkare, den bär inte samma vikt eftersom det inte finns något objektivt "bevis" på sjukdom.

Det är här självskadan kommer in. Detta är vad självskadan gör: det gör smärtan synlig och därför verklig. Det gör vår smärta läsbar.

Återhämtning av självskada och behovet av validering

Den här känslan av legitimitet som självskada ger var det svåraste för mig att släppa efter självskadan. Genom att externisera min inre smärta kände jag att jag bevisade både för andra och för mig själv att mitt lidande "räknade". Självskada höll mig insvept i ett säkerhetsfilt av att veta att jag kunde kommunicera min smärta utan att behöva säga ett ord och utan att behöva avslöja mina sårbarheter. Utan självskada kände jag att jag aldrig kunde använda mitt psykisk sjukdom som en ursäkt för allt eftersom det registrerades i mitt sinne som en lögn (Tecken på självstigma: Stigmatiserar du dig själv?).

När det gäller självskada, när det inte längre kan användas som en krycka eller som ett uttrycksverktyg, är det viktigt att du blir din egen valideringskälla. Du känner till din egen historia och att förlita dig på självskada, eftersom bevis på din sjukdom för att motivera att du börjar återhämta dig är en fälla. Det kommer aldrig att känns som tillräckligt och du kommer alltid att känna dig som ett bedrägeri. Det är bara genom att lära oss att vara våra egna valideringskällor som vi kan lära oss behandla oss själva med samma vänlighet och medkänsla som vi skulle göra en sjuk vän.