Påverkar perfektionism och förhalning psykisk hälsa?

Jag vet allt om perfektionism och förhalning för Jag är en perfektionist. Och jag vet att perfektionism gör det svårt att få gjort något.

När du först tänker på det är det inte riktigt meningsfullt. Borde jag som perfektionist inte kunna få allt gjort perfekt?

Istället för att driva min önskan att åstadkomma allt, avskräcker perfektionismen mig från att vilja avsluta allt jag vill göra. Perfektionism orsakar förhalning och det påverkar min mentala hälsa negativt.

Perfektionism orsakar förhalning

Jag tar hand om perfektionism och förhalning när jag startar ett projekt, vare sig det är att läsa en bok, förbereda måltid eller skriva detta blogginlägg. Jag skjuta upp så länge jag kan. Jag vill att det ska vara en perfekt möjlighet för mig att ta sig tid och avsluta allt på en gång. Jag vill att det ska finnas extra tid för mig att perfektionera varje liten aspekt, ta itu med varje problem och producera en produkt som inte har några fel.

Om jag är ärlig mot mig själv, är det sällan en perfekt tid. Men det är svårt för mig att ta itu med detta.

När jag känner att jag inte har tillräckligt med tid att utföra en uppgift blir jag avskräckt. Ibland kommer jag att börja med något, men om jag känner att jag inte kan avsluta det efter bästa förmåga under den tid jag har, ger jag upp (Tecken på att du lever med rädsla för misslyckande).

I de flesta fall, om jag bara följde igenom och gjorde det, skulle jag ha tillräckligt med tid. Kanske inte att avsluta perfekt eller helt på en gång, men jag skulle åtminstone ha gjort något.

Perfektionism och förhalning utlöser mina depression symptom

Min mentala hälsa påverkas av perfektionism och förhalning när min depression blossar upp eftersom jag försöker så hårt att vara perfekt. Jag lägger så mycket press på mig själv att utföra allt perfekt. Om jag inte kan göra det, min negativa tankar börjar berätta för mig att jag är ett misslyckande och att jag aldrig borde ha försökt i första hand. Detta gör att jag vill gömma mig från mina känslor av depression.

Ibland kommer jag att stirra på väggen och vända mig i alla tankar på alla sätt som jag tycker jag borde göra saker.

Andra gånger kommer jag att sova för att komma bort från den smärta jag känner.

I vilket fall som helst, den tid jag skulle spendera på min uppgift glider bort och uppgiften blir aldrig klar eller så gör jag det i sista minuten.

Båda dessa resultat orsakar mer stress och skickar mig in i en djupare depression (Släpp perfektionism på jobbet när du har depression).

Perfektionism och förhalning kan övervinnas

Perfektionism och den resulterande förseningen är en svår vana att bryta. Men för att hitta fred och faktiskt leva livet är det något jag behöver göra (Hur man undviker helvetet av perfektionistförlamning).

Och det är en uppgift jag behöver arbeta med bit för bit. Det blir ingen perfekt tid att bli av med det snabbt. Jag måste vara okej med inte perfekt kämpar med perfektionism. Men när jag börjar övervinna det, lite åt gången, kommer jag att upptäcka att jag äntligen kan leva mitt liv till fullo. Jag kommer att åstadkomma mer än någonsin tidigare.

Det kommer bara att ta lite tid.