5 sätt att undvika äktenskapskonflikt

1. Lägg upp en familjekalender i ditt kök eller hemmakontor. Lista alla möten, sociala engagemang, familjeevenemang och så vidare. Kontrollera det tillsammans på samma tid varje dag eller vecka. För att hålla romantiken vid liv föreslår ADHD-tränaren Nancy Ratey att schemalägga minst en par-bara semester per år, och en natt i veckan som "date night."

2. Skapa "tidskuddar." Låt alltid 30 minuter längre än du tror att du behöver gå ut genom dörren. På så sätt kommer du inte att vara sen - även om du glömmer något och måste springa tillbaka inuti eller måste avsluta en uppgift innan du lämnar huset.

3. Dela upp stora projekt i små uppgifter. Ange en tidsfrist för varje uppgift, samt en övergripande tidsfrist. Om du dekorerar ditt vardagsrum, till exempel, ställ in datum för att plocka ut färg och tyg, avsluta målningen, häng gardinerna och så vidare. Registrera dina framsteg i en anteckningsbok. Till exempel "Ringde rörmokare på lördag. Väntar på ett samtal tillbaka. ”

[Gratis nedladdning: 6 sätt ADHD Sabotage Relationer]

4. Plan för förhalning. Om du eller din make fungerar bäst under press, se till att hålla din kalender klar under dagarna fram till tidsfristen för ett stort projekt.

5. Håll koll på dagliga aktiviteter. Under en vecka ska partner med ADHD skriva ner allt han eller hon gör varje dag och hur lång tid det tog att göra det. Detta kommer att göra det lättare att uppskatta exakt hur lång tid det tar att göra saker.

Uppdaterad 5 mars 2018