Den oväntade effekten av träning på min mentalhälsa

Effekten av träning på mental hälsa och psykisk sjukdom är inte vad de flesta tycker. Ett av de bästa åtgärderna för dem som inte förstår psykisk sjukdom är att föreslå de som har en psykisk sjukdom som om det är ett botemedel. Det används ofta i argumentet att läkemedel är dåliga genom att säga regelbunden träning är det enda verkliga botemedel. Även om du är aktiv kan ha en positiv effekt på vissa människor, är det fortfarande inte en botemedel mot psykiska sjukdomar. På grund av detta är förslaget att träna för att fixa dem i hög grad ett begrepp om stigma på grund av dess överförenkling och missförstånd av psykisk sjukdom.

Effekterna av träning på min mentalhälsa är inte vad du kan tänka

Jag är en av de människor för vilka träning inte verkligen har någon effekt när det gäller att minska mina psykiska sjukdomar - åtminstone inte på lång sikt. Jag har nyligen återvänt till gymmet och är glatt överraskad över att se att även om träning inte är ett botemedel (som jag redan visste), så får jag något positivt av det.

Det positiva jag får är att medan jag är på gymmet, det jag kallar tankekos - den ständiga snurrande eller ofokuserade tankarna - lugnar sig. Medan jag springer, gör crunches eller bara sträcker sig, är mina tankar inriktade på vad jag gör istället för på de andra saker som vanligtvis flyter genom min hjärna. Det kanske inte verkar så mycket, men till och med lite utmaning från det som händer i mitt huvud och några stunder från de överväldigande känslorna av depression och ångest är välkommen (Motion för att förbättra känslomässigt välbefinnande).

Jag förväntade mig inte dessa saker eftersom jag tidigare inte har haft någon nytta av träning på min mentala hälsa. Jag vet inte vad, om något, har förändrats, men den här gången ser jag att det är något bra jag kan få av det.

Hur man negerar stigma av träning som botemedel mot psykisk sjukdom

Det här får mig att fråga mig själv hur vi kan ha det här samtalet om träningens effekt på mental hälsa utan människor hoppar automatiskt till slutsatsen att träning både motsvarar ett botemedel mot psykisk sjukdom och kommer att fungera för alla. Jag tror att vad som behöver hända för att undvika att främja dessa stigmatiserade idéer är att påminna människor om att det finns en positiv fördel av träning för vissa kommer det inte att finnas för alla, och det är inte ett långsiktigt botemedel.

En av de viktigaste komponenterna i stigmatisering är att människor tror att det är lätt, snabb fix för psykisk sjukdom, men det finns det inte. Så nyckeln till att bryta det stigmatiseringen är att prata varför inte och förklara att även om något är till nytta är det inte nödvändigtvis en långsiktig fix.

Ja, det är bra att ha utmaning, men psykisk sjukdom är tyvärr inte så lätt att knäcka.

Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.