3 sätt en snabb tupp kommer att förändra ditt liv
En snabb tupplur under dagen kan förändra ditt liv. Att lägga till en tupplur i ditt liv kan verka omöjligt om du inte är i grundskolan, men resultaten är värda att hitta ett sätt att få det att hända. Läs vidare för tre fördelar med en kort tupplur.
1. Undvik nedgången efter lunchen med en kort klapp
Tycker du att du har minskat produktiviteten efter lunch? Forskning visar att det är normalt,1 men en snabb tupplur kan ta tillbaka din energi och fräscha ditt sinne.
Det är ingen slump att många av de topptekniska teknikföretagen nu erbjuder tupplurar i sitt huvudkontor. De har utnyttjat arbetsprestation fördelarna med att tuppla för att uppmuntra anställda att ha det ökad produktivitet.
2. Quick Naps Hjälp med sömnlösa nätter
Många mental ohälsa (eller deras mediciner) inkluderar symtom och biverkningar som hindra oss från att sova. En kort tupplur under dagen hjälper till att lindra utmattning,2 så att du klarar av resten av dina uppgifter innan du lägger dig till en normal tid. Om du går i säng tidigt istället för att tuppla, kan du upptäcka att din sömn störs ytterligare för ännu en natt. En tupplur kan hjälpa till att återställa den cykeln istället.
3. En kort klapp kan öka ditt humör
Om du känner dig nedsatt, irriterad eller ur det, kan en tupplur hjälpa till att ändra ditt humör.3 Bara några minuters sömn eller vila ger din hjärna en chans att koppla ur och återställa. Istället för att försöka bearbeta en svår situation eller argument under dagen, överväg att ligga i några minuter.
Medan du kan hitta en plats att tuppla under arbetsdagen kan verka svårt, kan du överväga att ta en paus i din bil eller i en park i närheten. Om du arbetar i en miljö med ett tomt kontor eller annat utrymme, kan du överväga att föreslå ett tupplurar där. Beväpnad med aktuell forskning som visar sannolikheten för ökad produktivitet för alla som tupplar, kanske du är mer framgångsrik med din kampanj än du har föreställt dig.
källor
- Monk, T., "Prestationen efter lunchen."Kliniker inom idrottsmedicin, 2015.
- National Sleep Foundation, Vilar. Öppnade 9 juni 2019.
- Milner, C. och Cote, K., "Fördelarna med tupplur vid friska vuxna: Påverkan av tupplängd, tid på dagen, ålder och erfarenhet av tupplur. "Journal of Sleep Research, 2009.
