Överleva ätstörningar videor

Jag heter Ziba Redif och jag är den nya medförfattaren till "Surviving ED" på HealthyPlace. Jag är en författare, forskare och fotograf från London med bakgrund i filosofi och psykologi. Jag brinner för att avslöja skammen och stigmatiseringen som omsluter mental sjukdom genom att dela mina egna upplevelser av ostört ätande och min resa mot återhämtning av ätstörningar, samt att utmana de många stereotyperna om ätstörningar inbäddade i vår samhälle.

Att känna dina känslor i ätstörningens återhämtning kan vara oroande i början. Ätstörningar strävar efter att borsta obekväma känslor åt sidan - att ignorera spänningen och medicinera lidandet - men djupt rotad ilska, osäkerhet, rädsla, sorg, ensamhet, avvisning eller liknande känslor måste namnges och känns för att uppnå en hållbar ätstörning återhämtning. Istället för att maskera smärtan med skadligt beteende är det avgörande att erkänna, identifiera, uttrycka och känna dina känslor. Denna praxis att anpassa till din egen känslomässighet skapar utrymme för självmedvetenhet, medkänsla, acceptans och i slutändan läkning.

Mitt namn är Mary-Elizabeth Schurrer (men för bekvämlighets skull, kalla mig Mary-Beth). Jag är hedrad att gå med i HealthyPlace's Surviving ED-blogg. Jag hoppas att vi kan engagera oss i ärliga, autentiska och meningsfulla samtal om triumferna och kampen för ätstörningens återhämtning. Men först, här är lite bakgrund på min egen väg till läkning från anorexia nervosa.

Det är viktigt att visa empati mot dig själv och andra i återställningen av ätstörningar. Det är viktigt för våra nära och kära att kunna visa empati för oss när vi reser mot återhämtning. Det är också viktigt att kunna visa empati för oss själva eftersom empati kommer att hjälpa oss att hålla oss kvar i ätstörningens återhämtning. Så här visar du empati till dig själv och andra när det gäller att äta störningar.

Skam kan hålla dig fast i en ätstörning. Skam är lumvande, kryper in i vår självkänsla och gör kaos för våra tankar och känslor. Ätstörningar har både skam och skuld, men skillnaden är viktig. Skam är känslan av att "jag är dålig", medan skuld är känslan av att "jag gjorde något dåligt." Den lurande delen med skam är att vi börjar se oss själva och ätstörningen som en. När vi gör detta blir vi alla dåliga och skam håller oss fastade i ätstörningen.

Att äta utlösa livsmedel i din ätstörning återhämtning kan känna skrämmande till en början. Anledningen till att livsmedel utlöser livsmedel i första hand beror på att de orsakar ångest och utlöser den neurala vägen att agera efter vårt ätstörningsmönster, oavsett vad det kan vara. Att äta triggmat som en del av din återhämtning kan vara en frigöringsprocess.

Vid någon tidpunkt i din ätstörning återhämtning, måste du släppa ilska. Återställning är en intressant process och det kan också vara tufft. När ilska uppstår är det viktigt att veta hur man hanterar den så att den inte fastnar i kroppen och utlöser ätstörningar (How to Channel Anger Constructively). Ta en titt på dessa användbara förslag för att hjälpa dig att släppa ilska när det uppstår i din ätstörning.

I livet, och i din ätstörning återhämtning, är du konstant. Låt oss vara ärliga, när vi har en ätstörning känns återhämtning som den mest skrämmande vägen vi står inför. Det finns skäl till att ätstörningen började; därför är återhämtning en process för att utforska små svarta hål och lära sig de färdigheter som vi missade. Återställning kan känns som om det beror på så många externa saker. Kommer vi in ​​i ett bra återhämtningsprogram? Kommer det att täckas av sjukförsäkring? Finner vi en terapeut som hjälper oss att gå vidare? Återhämtning kan känns som om det är baserat på en rad externa beslut, och vi är helt enkelt en åskådare. Men verkligheten är att vi är den ständiga i återställningen av ätstörningar. Vi är den viktigaste faktorn.

Hopp i återställning av ätstörningar är en viktig nyckel till framgång (Hope - Foundation of Mental Health Recovery). Utan hopp har vi ingenting att se fram emot men ett liv som torteras av vår ätstörda röst och mönster. Vi har dag efter dag med en grym, oavbruten röst i våra öron om vilka misslyckanden vi är. Hoppas, även om det bara är en sliver, är som en tunn viskande rök över bergen när du vandrar ensam i skogen. Den röken säger: "Om jag bara klarar det där, över bergssträckan, finns det en plats som väntar på mig vid elden." Så hur lyfter vi våra huvuden och ser det tunna röksslöjan när vi vandrar? Hur håller vi ihop med hopp om ätstörningens återhämtning?

Alla med en ätstörning tror på en helig lögn. Denna lögn är det ytliga skälet till att ätstörningen började. Denna lögn är anledningen till att flickor och pojkar, kvinnor och män, kommer att förvandla sina liv till en konfetti av kaos. Denna lögn är anledningen till att varje ögonblick är full av besatthet eller skam och anledningen till att vi torterar och förstör våra kroppar på ohälsosamma sätt. Det är anledningen till att vi distanserar oss från våra vänner och familj och isolerar i vårt eget personliga helvete. Detta är den ätstörningslögnen som förstör oss