Kompletterande behandlingar för din mentala hälsa

February 06, 2020 08:04 | Miscellanea
click fraud protection

Alternativa terapier som akupunktur, växtbaserade läkemedel, aromterapi och kampsport lindrar ångest, stress och depression.Anil Coumar

Har du lagt märke till att när du känner dig stressad eller nere kan du lättare bli sjuk? Detta kan bero på en koppling mellan ditt sinne och din kropps hälsa.

Flera behandlingar kan bota orsakerna till sjukdom men behandlar inte alltid symtomen. Kompletterande behandlingar kan fungera för vissa personer med psykiska hälsoproblem, vanligtvis samtidigt som annan medicinsk behandling. Vissa människor använder alternativa behandlingar istället för medicinering, men det är viktigt att diskutera all behandling för psykiska hälsoproblem med din läkare.

Alternativa behandlingar kan inkludera:

  • Akupunktur
  • Naturläkemedel
  • aroma~~POS=TRUNC
  • T'ai chi, Aikido
  • Yoga

Dessa behandlingar kan hjälpa vissa människor med stress. Men om du tar medicinering, fråga din läkare innan du träffar en kompletterande eller alternativ terapeut. Om du känner någon som har testat en av behandlingarna, fråga dem vad de tyckte om det. Det är viktigt att bestämma vilken typ av terapi som tilltalar dig, eftersom det som fungerar för någon annan kanske inte fungerar för dig.

instagram viewer

Akupunktur och kinesisk medicin

Akupunktur är en form av traditionell kinesisk medicin som har använts i tusentals år. I kinesisk medicin flyter livsenergi, känd som 'qi' (uttalat 'Chi') under huden. När en persons qi är blockerad eller inte kan flöda blir de sjuka. För att en person ska bli botad måste deras qi börja flytta igen.

Vid akupunktur pratar akupunktören med patienten för att försöka identifiera problemet. Sedan läggs små nålar i huden på vissa punkter och lämnas in en kort tid. Nålarna används för att hjälpa flödet av qi.

"Efter åratal med lite känsla försökte jag akupunktur. Jag valde en kvinna och pratade först med henne för att se om jag gillade henne. Behandlingen fick mig att känna mig mycket mer avslappnad... Jag känner mig mycket mer balanserad och kontroll över mitt liv. Jag hade också svårt att sova tidigare, och jag sover mycket bättre nu. "(Emily, en 23-årig lärare som har haft akupunktur för att behandla hennes depression.)

Det finns inga rapporterade biverkningar av akupunktur, men det är viktigt att se till att nålarna är nya - ingen bra akupunktur kommer att återanvända nålar.

Akupunkturbehandling kan börja med cirka 50 dollar per session. Läkare kan förskriva akupunktur, men det är ovanligt.

Naturläkemedel

Örtläkemedel används också i kinesisk medicin. Om du använder denna behandling är det viktigt att berätta för örtläkaren om du är gravid eller om någon medicin du redan tar eftersom vissa läkemedel kan reagera dåligt med örter.

Fortsätt läsa för att ta reda på hur yoga, kampsport och aromaterapi alla kan hjälpa.

aroma~~POS=TRUNC

Aromaterapi använder extrakt från växter och träd. Dessa extrakt är gjorda till eteriska oljor som är mycket starka. De kan användas på olika sätt:

  • Späd oljorna med vatten, lägg dem i en brännare och andas in dem.
  • Strö några droppar på kudden så att du sover.
  • Tillsätt några droppar olja i badvatten.
  • Blanda eteriska oljor med vegetabilisk olja och massera blandningen i din hud.

Aromaterapoljor kan användas för avkoppling och behandling av stress:

  • Lavendel hjälper människor att slappna av och sova och kan lindra huvudvärk.
  • Patchouli-olja minskar ångest och kan hjälpa till att lyfta ditt humör.
  • Ylang Ylang får dig att känna dig lyckligare och hjälper dig att sova. Men använd inte för mycket, eftersom det kan orsaka huvudvärk.

Böcker om aromaterapi kan berätta vilka oljor du ska använda. Oljor kan köpas hos kemister, hälsokostbutiker och vissa high street-butiker. De kan kosta mellan 3 - 7 £. Du kan också se en kvalificerad aromaterapeut, även om det kan vara dyrt.

Kampsport

Kampsport - hand- och kroppsrörelser som oftast lärs sig för självförsvar - kan hjälpa till att koppla av. T'ai chi och Aikido är två av de bästa kampsporter för att lindra stress och spänningar.

T'ai chi kommer från Kina och har praktiserats i tusentals år. Det använder kroppsrörelser och andning för att rensa sinnet och kroppen. T'ai chi används också för självförsvar.

Aikido kommer från Japan. Du behöver inte vara fysiskt stark för att öva Aikido - snabba reaktioner och flexibilitet är det som räknas. Ingen av rörelserna är våldsamma eller aggressiva men de kan också användas för att övervinna angripare.

T'ai chi och Aikido klasser blir mer populära. Leta efter klasser på ditt lokala idrottscenter.

Yoga

Yogaövning hjälper till att skapa en sund kropp och själ. Yoga fokuserar medvetenhet på din kropp och utrymmet runt dig. Spänningen i musklerna är avslappnad och du blir mer flexibel. Genom att fokusera uppmärksamheten på din kropp kan ditt sinne börja arbeta med en annan syn.

I de flesta yogakurser lägger du normalt några minuter på att koncentrera dig på din andning eller meditera, sedan utför du sträckor som kan utföras när du ligger, står eller sitter ner.

Det finns flera typer av yoga inklusive Hatha, Iyengar och Kundalini. Prova olika stilar tills du hittar en som passar dig. Det är också viktigt att hitta en lärare du gillar.

källor: National för kompletterande och alternativ medicin, Tai Chi-tekniker som hjälper till med avkoppling och lättare stress.

Nästa: Komplementär och alternativ medicin