Jämför inte dig själv med andra när det gäller återhämtning av PTSD

Jag har funnit att det finns några riktigt bra skäl till att vi inte ska jämföra vår posttraumatiska stressstörning (PTSD) med andra. Det är lätt att fastna i jämförelsen av din återhämtningsprocess med andras processer. När allt kommer omkring går du igenom samma typ av kämpar och hanterar samma typ av symtom (PTSD-symtom och tecken på PTSD). För att inte tala om hittar vi ofta många likheter som gör att vi kan förhålla oss till varandra, och det är fördelaktigt - det minskar känslan av att vi är ensamma. Men medan den typen av peer support är användbart för oss är det inte att jämföra våra framsteg i återhämtning av PTSD.

Jag tror att det förmodligen är mänsklig natur jämföra oss själva med andra, Jag vet att jag gör det på många olika områden. Självklart ställer jag mig alltid in för att bli besviken eftersom jag väljer att jämföra mig med de som jag tycker är smartare, vackrare, mer framgångsrika eller som har allt tillsammans. Det är inte annorlunda när det gäller återhämtning. Jag tenderar att titta på de människor som verkar ha den här PTSD-saken slagen, eller åtminstone under kontroll, och jämföra min egen återhämtning med deras. Det är inte en kamp jag kan vinna.

När jag börjar göra jämförelser (istället för att bara acceptera stöd från eller erbjuda andra till återhämtning) försöker jag komma ihåg orsakerna till att det inte är så bra idé. Nedan är några av anledningarna till att inte jämföra dig själv med andra i PTSD-återhämtning.

Varför ska vi inte jämföra vårt PTSD-återhämtning med andra?

• Det som fungerar för andra kanske inte fungerar för dig. Det finns orsaker till att det finns olika tillvägagångssätt för PTSD-behandling. För några av oss kognitiv beteendeterapi (CBT), eller ögonrörelse desensibilisering och upparbetning (EMDR) terapi kan vara till hjälp. Andra kan se förbättringar med användning av psykiatriska läkemedel. Ytterligare andra kan hitta olika behandlingsmetoder som fungerar bäst för dem eller att de behöver en kombination av behandlingar för att må bättre. Poängen är att det som fungerar för mig kanske inte fungerar för dig (och vice versa), och det är okej. Det viktiga är att arbeta med din terapeut eller läkare för att hitta vad som gynnar dig mest i din återhämtning.
• Du känner inte hela historien. Även om det kan se ut som andra klarar sig bra i sin återhämtning, att de "har allt tillsammans", vet vi verkligen inte vad som händer med dem internt. Ofta gånger, de av oss som har lidit trauma bli experter på att sätta ett lyckligt ansikte och fortsätta. Att fokusera på vad som händer inne i dig själv är mycket mer produktivt än att fokusera på vad som händer på utsidan av någon annan.
• Vi har alla olika styrkor och svagheter. Även människor som växer upp i samma hushåll lära sig olika klara färdigheter för att hantera utmaningar. Så det är ingen överraskning att alla utvecklade olika styrkor och svagheter när det gäller återhämtning. Till exempel har min man och jag båda PTSD, och trauma som var och en av oss lidit är ganska lika. Men när min PTSD utlöses av något, tenderar jag att falla isär i det ögonblicket, medan när min man utlöses är han lugn och samlad tills efter faktum. Det är först senare som han känner PTSD-symtomen som påverkar honom.
• Jämförelse kan leda oss till hopplöshet. När vi jämför oss med andra som verkar ha ett framgångsrikt program för återhämtning medan vi fortfarande lider, kan vi vara benägna att känna att vi aldrig kommer att komma till samma punkt. Det öppnar dörren för hopplöshet och förtvivlan. Återigen, jämför vad vi känner med hur en annan person verkar att känna är inte bra för oss.
• Att jämföra oss själva med andra kan göra oss tillfredställande. Å andra sidan, om vi jämför oss med andra i återhämtning som inte verkar klara sig eller gör framsteg, kan vi bli självroande i vår egen återhämtning. Tålamod kan orsaka återfall, vilket kan vara lika skadligt som att känna hopplös (Ge din mentala hälsa en ny start).

När vi jämför de skillnader vi har med andra i återhämtning från PTSD, vi kan hindra vår egen återhämtning; men när vi kommer ihåg att trösta oss med de likheter som vi har och erbjuda och acceptera stöd, låter vi vår återhämtning fortsätta.

Hitta Jami på Facebook, på Twitter, på Google+, och igen hennes blogg.

Jami DeLoe är frilansande författare och beroende-bloggare. Hon är en förespråkare för mental hälsa medvetenhet och återhämtning av beroende och är en återhämtande alkoholist själv. Hitta Jami DeLoe på hennes blogg, Sober Grace, Twitter, och Facebook.