PTSD-behandling: Min erfarenhet av EMDR-terapi

Min erfarenhet av ögonrörelsesensibilisering och upparbetningsterapi började när ögonrörelse desensibilisering och upparbetning (EMDR) föreslogs mig som behandling för min posttraumatisk stressstörning (PTSD) och jag tyckte att processen lät som några galna science fiction-grejer från en film som var långt in i framtiden. Jag skulle titta på några ljus som går fram och tillbaka medan jag höll vibrerande taktila enheter och lyssnade på omgivande ljud, som båda växlade från höger till vänster? Vad? Och det skulle på något sätt, magiskt kanske, flytta mina traumatiska minnen till någon annan del av min hjärna där de inte skulle vara så påträngande och känslomässiga? Det låter lika galen som jag kände på den tiden, men jag var desperat efter befrielse från mina PTSD-symtom och villig att prova vad som helst så jag försökte PTSD-behandling av EMDR-terapi.

Min erfarenhet med EMDR: Hur ser sessioner ut?

Jag var skeptisk till min första möte för EMDR-terapi. Jag trodde inte att det skulle fungera för mig, även om jag hade hört stora saker om det från andra som hade gjort det. Jag förstod bara inte hur det kunde fungera, men jag hade det

Den första sessionen var terapeuten som samlade in information från mig om mitt liv och det trauma jag hade upplevt. Det var ungefär som alla andra första terapisessioner som jag varit på tidigare, "lär känna dig" -sessionen. Det var inte mycket att prata om känslor, det var mer ett faktumupptäckt.

Under min nästa session började användningen av EMDR-utrustningen. Det första som terapeuten gjorde var att ha mig utveckla en "säker plats" och tänk på det i detalj och uppmärksamma vad jag föreställde mig tillsammans med andra sensoriska upplevelser: hur luktar det, känns, hör jag något? Jag behövde inte ordalisera för terapeuten vad jag upplevde, jag var tvungen att tänka på det medan jag tittade på lamporna, höll de små vibrerande enheterna och lyssnade på ljud med hörlurar. Syftet med den "säkra platsen" var att ge mig någonstans säkert att gå till mentalt när jag känner mig överväldigad - en lugnande teknik som ska användas i tider med hög ångest. Jag måste säga att även om min "säkra plats" har förändrats genom åren, fungerar den här tekniken fortfarande för mig. Att bara ändra mina tankar och fokusera på något som får mig att känna mig säker är till hjälp i tider av stress och ångest.

I efterföljande sessioner arbetade vi genom traumatiska händelser med hjälp av EMDR-utrustningen. Det var inte typisk samtalsterapi; Jag behövde egentligen inte tala mycket om de specifika händelserna, jag var tvungen att komma ihåg dem i mitt sinne (Olika typer av terapi för mental hälsa). Vi började med en händelse som var lägre på traumeskalan - min första hunds död - för att på ett sätt få mina fötter våta och se om jag skulle få nytta av EMDR. När jag kom ihåg dagen då min älskade chihuahua, Taco, måste läggas i vila, medan jag såg på lamporna gå fram och tillbaka, hände en fantastisk sak. Min syn på minnet ändrades. Själva minnet förändrades inte, detaljerna och fakta om vad som hände förblev desamma, men mitt perspektiv förändrades. Jag gick från att se minnet genom mina egna ögon, uppleva det från första hand, till att se det hända i mitt sinne. Det var som att titta på en film, inte återuppleva en verklig händelse. Det var fantastiskt.

Vi fortsatte till större, mer traumatiska händelser under mina nästa flera sessioner, och resultaten var ungefär samma. När händelserna hade upparbetats av min hjärna, och jag kände inte längre som jag var återuppleva traumet när minnen dök upp i mitt sinne, flashbacks och mardrömmar jag hade upplevt minskade avsevärt. Nu är dessa upparbetade händelser som andra minnen som jag har, fortfarande där, men inte så påträngande och upprörande. Jag kan prata om mitt trauma utan att behöva återuppleva det, och det har varit en livräddare.

Är EMDR rätt för dig?

Endast du kommer att kunna avgöra om EMDR-terapi är något som fungerar för dig. Det jag vet är att jag var skeptisk, men desperat efter lättnad, och jag provade och jag är så nöjd med resultaten. De var helt förändrade för mig. Så om du funderar på EMDR för att hjälpa dina PTSD-symtom är mitt råd att prova. Det kanske inte fungerar för dig, men vad händer om du är som jag och gör det? Friheten från flashbacks och mardrömmar ensam har gjort det mer än värt tid och kostnad.

Hitta Jami på Facebook, på Twitter, på Google+, och igen hennes blogg.

Jami DeLoe är frilansande författare och beroende-bloggare. Hon är en förespråkare för medvetenhet om mental hälsa och återhämtning av beroende och är själv en återhämtande alkoholist. Hitta Jami DeLoe på hennes blogg, Sober Grace, Twitter, och Facebook.