Är ångesten rädsla för att rädda sig själv?

Idén att rädsla och ångest är vävt tätt tillsammans accepteras allmänt av mentalvårdspersonal. Jag håller med, och du kanske också. Men är ångest endast rädslan för rädsla själv?

De flesta ångestrelaterade störningar involverar rädsla för en eller annan sak. Till exempel:

Förväntande ångest är bokstavligen rädslan för rädsla.

Det finns specifika fobier som per definition innebär rädsla för något.

Det finns social ångest (även kallad social fobi) vilket är rädsla relaterad till sociala interaktioner.

Generaliserad ångestsjukdom innebär överdriven oro och rädsla för fruktansvärda eller negativa resultat.

Obsessioner av OCD är ångestbaserad. Obsessioner orsakar ångest och rädsla, så att de drabbas av tvång som tänks ta bort ångesten och rädslan (som naturligtvis blir en ond cirkel).

Panikoavsett om de inträffar slumpmässigt eller som svar på en specifik situation orsakas ofta av rädsla, och det skapar en intensiv känsla av rädsla hos den person som upplever panikattack.

Kan du sluta känna rädsla för att bota ångest?

Men även om rädsla och ångest rider tillsammans, kan du bli av med ångesten genom att helt enkelt vägra att vara rädd? Är Franklin Delano Roosevelts berömda uttalande ens sant?

Det enda vi måste frukta är rädslan själv. ~ FDR

För drygt åttio år sedan gav FDR amerikanerna det ikoniska uttalandet.

Som sagt, FDR fick rädsla att låta som ingen stor sak, en bit kaka. Betydelsen av detta uttalande är att ingenting där ute är skrämmande - inte riktigt, i alla fall. Det är bara aning av rädsla som kan vara förkrossande. Vidare, om man slutar att vara rädd, blir man inte längre rädd.

Är FDR klokt eller okunnigt när jag antydde detta? Egentligen kanske lite av båda. [Ed Obs! Ljudet som en gång åtföljde den här artikeln är inte längre tillgängligt. Istället kan du kolla in de här artiklarna som rör rädsla och ångest.]

Mer om ångest och rädsla för sig själv

Rädsla och ångest; Betydelsen av rädsla

Hur man förklarar belastningen, oron och rädsla för ångest

Symtom på svår ångest känns väldigt skrämmande

Rädsla för ångest orsakar ångest

Rädsla förändring? Sju sätt att tyst ångest från det okända

Rädsla för ångest: Rational vs. Irrationella rädsla

Tio sätt att leva fri från rädsla

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.