Kommer du fortfarande att vara där i morgon? Behandla ångest, förbättra relationer

Hantera inte bara ångest: Var där

Vi behöver inte bryta banken till hantera ångest men vi måste vara där. För oss själva. För varandra. Det är halva jobbet gjort.

Men är inte ett jobb, det är livet: Ett rörigt, komplicerat, nervtäckande kärleksförhållande med andning.

Jag kan verkligen inte säga hur viktigt stöd är för att hantera det och med mentala hälsotillstånd. Det finns sällsynta stunder, mellan djävulen och det djupblå havet, där vi alla kommer att uppleva det: Äkta validering.

Om jag berättade exakt hur ofullkomlig jag är, skulle du fortfarande bryr dig?

Behöver misstag. Det händer. Mer vanlig än du skulle tro.

Jag vet inte vad jag behöver.

Att inte veta vad de ska säga till dem. Eftersom jag inte kan fixa mig själv, och inte heller de kan.

Det finns ingen strategi du kan ge någon till hantera ångest. Särskilt när du knappt håller huvudet ovanför vattnet.

Och ändå strider med det måste vi. Vi alla tillsammans, separat, hantera ångest. Det är en riktig sak. Stress har allvarliga effekter på våra liv, kroppar, sinnen. Du kunde inte räkna. Det finns ingen trädgårdspinne för tragedi.

behandla ångest ÄR lever med ångest

Att ha en ångestsyndrom och interagerar med världen - det är alltid en trekant. Du, din partner / vän / förälder / syskon / kyckling i snabbköpet och ångest.

Ångest kan lätt komma mellan oss. Ibland är det snabbt, ibland är det någonsin så långsamt. Men det är där. Alltid där. Pålitlig, på sitt eget absolut opålitliga sätt.

Ångest är bollen du sparkar samtidigt som du försöker skapa ett liv. De nära dig kanske kanske inte vet att du spelar dodgeball men du är det.

För det mesta vill jag inte säga "hej, kan vi skjuta upp den drinken tills jag känner mig mindre som kokt kål upp från graven?". Går inte så bra.

Ångest, relationer: Jag behöver mer än bara kommunikation

Kommunikation är en början men det är komplicerat och det räcker inte alltid.

Vi kan inte tvinga perfektion på oss själva eller varandra

Det var en överraskande, till och med roman, tänkt eftersom jag är en kortbärande, livslång perfektionist.

Ångest och relationer, de går något så här:

Du kan inte hjälpa någon att komma upp en kulle utan att själv närma sig toppen.

~ H. Norman Schwarzkopf

Ångest CBT för veckan:

Ångestlättnad? Det är attityd, det är en total mardröm, den står inför strukturerna i vår smärta, och det är mer än lite tur. Mer än allt det, det tillåter dig att vara mindre än perfekt med minsten person i ditt liv.

Släpp, precis nog. Låt någon se dig, oavsett hur OK eller inte det verkar vara just nu.

Det kommer inte att vara trevligt men det kan bara göra dig lyckligare. Och det är min erfarenhet att ju mer vi kan vara med så många människor som möjligt, desto mer mindre troligt att vi kommer att lura oss helt när vi konfronteras med tankarna om förlust, kärlek eller uthyrning gå.

Uppfyllelse kommer inte med rättigheter och fel. Det är bara att sticka ut det, och det väsentliga sambandet.

Ångest påfrestar relationer. Rädsla ensam är värre

Till bota ångest och fortsätt arbeta i partnerskap, vänskap, familj, vad du än har - det handlar om att dyka upp. Oavsett de kalla fötterna, scenskräcken, det katastrofala tänkandet (eller tendensen att tvätta diskarna efter det, för fall).

Jag har en ångestsjukdom och när jag hanterar svårigheter i relationen, eller helt enkelt svårigheter, då vill jag hålla det citatet i mitt huvud.

Det påminner mig om vad jag har, och vad jag inte kommer att frukta imorgon.