Att hantera en restriktiv diet när det gäller återhämtning av ätstörningar

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

En restriktiv diet i ätstörning återhämtning verkar motintuitivt men det kan vara nödvändigt. Återställning av ätstörningar är svårt att hålla reda på. Det kan bli ännu svårare när du måste begränsa din kost. Här delar jag min erfarenhet av detta och hur jag lyckas upprätthålla återhämtningen på en mejerifri restriktiv diet.

En restriktiv diet för magproblem

Jag är på en restriktiv diet för de senaste åren har jag, då och då, behandlat magproblem. Jag upplever svår smärta, sjukdom och har svårt att fungera som normalt. Eftersom dessa avsnitt har blivit vanligare de senaste månaderna, bestämde jag mig för att det var dags att träffa en specialist.

Läkaren beställde en serie tester för mig och sa också till mig att jag inte skulle äta mejeri längre. Jag förstod helt syftet med denna restriktiva diet men samtidigt skakade denna enkla instruktion fullständigt mitt system. Jag har lärt mig genom min återhämtning att inte göra det

Jag var nu tvungen att koppla om mina tankar för att rationalisera att att ta bort mejeri från min kost var något som min kropp behövde. Detta var inte mitt val ätstörning, detta var läkares order. Jag tänker inte sucklacka det här - det var en extremt hård process för mig att komma igenom och verkligen hitta acceptans med.

Utmaningar med en restriktiv diet i ED-återhämtning

Efter att jag äntligen accepterat denna verklighet har jag lyckats hålla mig mjölkfri medan jag fortfarande är helt efter min måltid. Jag har hittat lämpliga ersättare för att uppfylla mejeriprodukterna som jag en gång åt.

Denna process utlöste något för mig. När jag var i livsmedelsbutiken tvingades jag läsa näringsetiketten efter näringsetiketten, och se till att vad jag köpte inte fick magen att agera. Detta tog mig tillbaka till ätstörningsdagarna då jag inte skulle köpa något livsmedel utan att veta all information som etiketten kunde erbjuda mig ("Hur man möter dina triggers i återställningen av ätstörningar").

Men nu när jag har en bättre förståelse för mejerifria levande, måste jag göra det mindre och mindre.

Den andra utmanande delen av denna process har varit sugen på livsmedel som jag inte längre kan ha. En del av detta orsakas av att jag vet att jag inte kan ha dem, den andra delen är att jag helt enkelt saknar att äta dem. Jag har bekämpat dessa begär, som så småningom vänt sig till krav, genom att resonera med mig själv och använda rationellt tänkande. Om jag skulle äta den här maten jag så djupt ville, skulle jag känna mig fysiskt hemskt och förmodligen känslomässigt hemskt också.

Mitt råd till dig om att hantera en restriktiv diet som liknar min är att vara skonsam mot dig själv. Detta är en svår övergång när du är så van vid din rutin med mat. Prata med en dietist för förslag och försök att inte knulla om du börjar fantasera om de livsmedel du inte längre kan konsumera, det är helt normalt.

Du kan göra det här. Fortsätt tro på dig själv.

Grace Bialka är en danslärare och bloggare i Chicago förorter. Hon tog examen med BA i dans från Western Michigan University. Grace har levt med en ätstörning och depression sedan 14 års ålder. Hon började skriva i hopp om att sprida medvetenhet om ätstörningar och psykisk sjukdom. Hon tror fast på rörelsens helande kraft. Hitta nåd på Twitter, Facebook, och hennes personliga blogg.