Restriktion och Binge Cycle of Binge Eat Disorder

Begränsnings- och binge-cykeln är vanligt när man kämpar med binge ätstörning. När jag var aktiv i mitt beteende hade jag en tendens att gå igenom detta ganska ofta. När vi berövar oss mat, är vår kropps reaktion på att binge. Med en balanserad ätplan kan vi stoppa denna onda cykel (Varför behöver jag en dietist i mitt team för behandling av ätstörningar?).

Min erfarenhet av restriktion och binge ätande

Jag var inte medveten om det vid den tiden men tillbaka när jag deltog i ätligt beteende uppträdde jag också i restriktiva ätbeteendenÄtstörningssymptom). Jag antog att jag bara var hungrig hela tiden och ville efter mat utan anledning. Om jag skulle ha tittat närmare på mina ätmönster skulle jag ha kunnat se min fråga.

Efter en binge skulle jag lova mig själv att jag skulle börja färska nästa dag och göra "bättre" när det gällde att äta. Jag skulle gå igenom nästa dag och äta så lite som möjligt i hopp om att ångra skadan som hade gjorts föregående natt. Detta varade dock inte länge. När kvällen kom skulle jag svälta, eländig och redo att fylla mig själv med vilken mat som var tillgänglig.

Efter att min nattgång var över skulle jag igen lova mig själv nästa dag att jag inte skulle ge mig frestelse. Upprepade gånger skulle mitt löfte brytas och cykeln med att äta och begränsa skulle fortsätta (Göra mål för återställningen av din ätstörning).

Varför Restrictive Eat leder till Binge Eating

När vi äter restriktivt och tillåter oss att bli alltför hungriga, är en binge nästan oundviklig. För mig, när hungersnurrarna verkade outhärdliga och jag slutligen bestämde mig för att äta, kunde jag inte sluta även efter att jag var full.

Vår kropp förstår inte varför den inte får näring. Det är en första instinkt att äta när vi känner hunger och när vi inte gör det, går våra kroppar och sinnen i en slags panik. Denna panik är därför besatthet av mat inträffar. Vi säger till oss att vi inte kan ha det så vi vill ha det ännu mer. När vi äntligen "ger upp" verkar kontrollen försvinna (Överätande vs. Binge ätstörningssymptom). Allt som är viktigt är att konsumera så mycket som möjligt, så snabbt som möjligt.

Hur man stoppar den restriktiva äta och ringa cykeln

När vi väl har kunnat ge vår kropp på lämpligt sätt under dagen kommer det fysiologiska behovet av binge att försvinna. Om vi ​​kan ge våra kroppar de näringsämnen de behöver, kommer de att lita på oss. De kommer inte att få panik, och tror att de inte får mat eller blir överväldigade när vi äntligen äter.

Jag är inte dietist och kan inte ge dig en magisk måltidsplan för att hjälpa dig med ditt beteende. Ser en dietist för näringsterapi har varit en viktig del av min återhämtning och jag rekommenderar det till alla som lider av ätstörningar beteende. Det finns inte en storlek som passar alla plan och därför är det viktigt att prata med någon som kan leda dig i rätt riktning.

Förstå att en del av anledningen till att vi förfaller är fysiologisk. Det beror inte på att vi saknar vilja eller styrka. Våra kroppar gör vad de tror är avgörande för vår överlevnad. Försök att inte vara så hård mot dig själv. Arbeta med att ge din kropp vad den behöver under hela dagen och fortsätt pressa mot återhämtning.

Hitta nåd på Twitter, Facebook, Google+ och på hennes personliga blogg.

Grace Bialka är en danslärare och bloggare i Chicago förorter. Hon tog examen med BA i dans från Western Michigan University. Grace har levt med en ätstörning och depression sedan 14 års ålder. Hon började skriva i hopp om att sprida medvetenhet om ätstörningar och psykisk sjukdom. Hon tror fast på rörelsens helande kraft. Hitta nåd på Twitter, Facebook, och hennes personliga blogg.