Få terapi för depression
Efter att ha tänkt på antidepressiva läkemedelsfrågor, här är några kommentarer jag har om att få terapi.
Det finns ingen "magisk kula" i ditt förflutna som du kan avslöja och sedan plötsligt vara fri från depression. Endast i Hollywood har människor sådana betydelsefulla "genombrott". Mer vanligt kommer du helt enkelt att ta reda på fler och fler saker över tiden. Det kommer att ha en långsam, kumulativ effekt på ditt liv. Framsteg kan ibland verka långsamt och passande, men så småningom "flattar det ut", så att det som verkade vara till någon hjälp senare blir viktigt.
Terapi är inte bara att berätta för en terapeut vad du tycker. Om det var allt det var, skulle det vara värdelöst. Det är en give-and-take, en analytisk process. Du kommer att gå igenom saker noggrant och spendera mycket av din tid på att leta efter sätt att ändra ditt beteende och / eller tänkande som kan ha lett till depressionen. Det är vad terapi handlar om - göra förändringar.
Så mycket som du kanske fruktar utsikterna, ja, terapi kan tvinga dig att möta obekväma saker om dig själv. Det är dock inte så illa som du tror, och jag vet ingen anständig terapeut som kommer att döma dig på grund av allt du har gjort eller som har hänt dig. Till slut kommer du att vara glad att du pratade om obekväma ämnen. Tro mig.
Terapi har ett stigma kopplat till det, precis som med antidepressiva läkemedel - kanske mer. Skämmas inte för att du måste träffa en terapeut. Från vad jag har sett finns det massor av mentalt friska människor som ändå skulle dra nytta av lite terapi, själva!
Både individuell och gruppterapi har sina fördelar och nackdelar. Individuell terapi fokuserar på dig, men ger bara en persons (det vill säga terapeutens) input. Gruppterapi erbjuder många röster, men tiden delas mellan patienter. Det kan finnas tillfällen då det ena eller det andra är bäst för dig. Antag inte att bara det ena eller det andra kommer att fungera för dig. Saker är bara inte så klippta och torkade.
