Vad man ska säga till en deprimerad pojkvän, flickvän

Att veta vad man ska säga till en deprimerad pojkvän, flickvän eller partner kan vara svårt. Du vill visa ditt stöd och låta dem veta att du är där, men du vill inte säga fel sak och uppröra dem. I den här situationen är det alltid bättre att säga något snarare än att inte erkänna sin sjukdom, men om du aldrig hittar rätt ord? Att skylla och skämma kan göra någon till dig kärlek med depression känner sig ännu värre om sig själva, så takt är viktigt. Här är vad man ska säga till en deprimerad pojkvän eller flickvän, såväl som vad man inte ska säga.

Vad man inte ska säga till en deprimerad pojkvän eller flickvän

Det finns ofta ingen "rätt" sak att säga till en deprimerad pojkvän eller flickvän, och varje person är annorlunda. Det finns dock många fel saker att säga.

1. Säg inte: "Varför är du deprimerad?"
   Enligt American Psychiatric Association är depression ett allvarligt medicinskt tillstånd som skiljer sig från sorg eller sorg. Det kan påverka vem som helst - även någon som verkar leva under ideala omständigheter. De många komplexa faktorer som spelar en roll vid depression inkluderar biokemi, genetik, personlighet och miljö, så depression uppstår inte av någon specifik anledning. Att fråga någon varför de är deprimerade kan få dem att känna sig frustrerade och missförstådda - särskilt om du berättar för dem att de inte har något att vara deprimerade över.
   instagram viewer
   
   Säg istället: "Tror du att något har utlöst dessa symtom?"
   Under tider när din partners depression är särskilt dålig kan du märka att mönster uppstår - de kan uppleva mer depression symptom vid vissa tider av månaden eller året, eller under en stressig period på jobbet, till exempel. Din partner kan också ha blivit deprimerad delvis till följd av en traumatisk händelse eller något som hände i deras förflutna. Du bör aldrig anta att det finns en anledning till depression (precis som det ofta inte finns någon anledning till cancer eller hjärta sjukdom), kan du försiktigt fråga din partner för att se om de vill prata om några bidragande faktorer som du kan hjälpa dem hantera.
   
2. Säg inte: "Men du var så glad igår / förra veckan!"
   Vissa människor upplever "episoder" av depression och känner sig "normala" resten av tiden. Om det finns en bipolär sjukdom komponent till din partners sjukdom, de kanske till och med känner sig upphöjda under tider som de inte är deprimerade. Detta kan vara förvirrande och svårt att hålla jämna steg med, men du bör veta att ingen kämpar mer med inkonsekvensen än din partner.
   Säg istället: ”Jag är ledsen att du går igenom en dålig korrigering. Kan jag hjälpa?"
   Alla fall av depression är olika, och inga två personer kommer att uppleva samma symptom på samma svårighetsgrad. Du bör aldrig jämföra din partners depression med någon annans - eller jämföra deras nuvarande tillstånd med hur de kände på en annan dag.
   
3. Säg inte: "Är det jag?"
   Depression är en sjukdom, och även om en traumatisk livshändelse eller situation kan fungera som en trigger, handlar det inte alltid om något.
   Säg istället: "Jag vet att det här är en sjukdom och det handlar inte om mig, men om jag någonsin gör eller säger något som gör att du känner dig värre, berätta för mig."
   Att skylla dig själv för din partners depression tar rampljuset av dem och lägger det på dig, vilket inte är till någon hjälp av någon av er. Du är inte ensam ansvarig för någons psykiska sjukdom, även om de säger något annat till dig ("Min flickvän, pojkvän har depression: Är det jag eller deras problem?").
   
4. Säg inte: "Men du tar medicin!"
   I många fall är depression ett tillstånd som hanteras med medicin i stället för att botas. Din pojkvän eller flickvän kanske tar antidepressiva läkemedel, men det betyder inte att de kommer att må bättre direkt. Antidepressiva medel kan ta upp till sex veckor för att ha någon effekt, och de gör ibland deprimeringssymtom värre innan de blir bättre. Även personer som har tagit medicin under lång tid kan fortfarande uppleva symtom på depression eller ha "återfall."
   Säg istället: ”Hur får medicinen dig att känna? Ska vi boka en resa för att träffa din läkare? ”
   När någon har depression bör du alltid ställa frågor snarare än konfrontera dem med fakta. Istället för att säga "Du tar medicin", vilket kan göra att din partner känner sig dålig att de inte svarar lika bra de hoppades, och frågar hur de känner hur bra deras behandling fungerar öppnar konversationen och låter dem ha sitt säga. Genom att säga "vi" snarare än "du" identifierar du också din partners depression som ett gemensamt problem snarare än något de måste ta itu med på egen hand.

När du inte vet vad du ska säga till en deprimerad partner

Det kommer att finnas tillfällen då du inte vet vad du ska säga till din deprimerade pojkvän eller flickvän. Det kommer också att finnas tillfällen då du inte har svar, och det är okej. Det är inte ditt jobb att "fixa" någons depression. Ditt enda ansvar är att vara snäll, visa medkänsla och ge stöd - både för din partner och för dig själv.

Se även:

Hur får du en deprimerad person att må bättre?

artikelreferenser