Brist på självhäftighet i relationer

Brist på självhäftighet påverkar relationer och leder ofta till att personen inte får det de vill ha. Lär dig mer om självsäkerhet och hur man utvecklar självförmåga.

Introduktion

Många människor har svårt att uttrycka sina känslor på ett ärligt och öppet sätt eftersom de saknar självsäkerhet. Detta kan bli ett problem när bygga en relation eller kommunicera med vänner, familjemedlemmar och medarbetare.

Vad är assertivitet?

Assertivitet är förmågan att uttrycka dina känslor, åsikter, övertygelser och behov direkt, öppet och ärligt, samtidigt som det inte kränker andras personliga rättigheter. Assertivitet betyder inte på något sätt att vara aggressiv. Aggressivt beteende är självförstärkande på bekostnad av andra. Det tar inte hänsyn till andras rättigheter.

Vad assertivitet är inte

Många verkar förväxla assertivt beteende med aggression. Aggression är självförstärkande beteende på bekostnad av andra. Dina vänner och medarbetares känslor ignoreras, kränkas och tas inte med i beräkningen när de interagerar med dem. Som ett resultat av aggressivt beteende känner de dessutom sårad, förnedrad, arg och hämnd.

Vad kommer assertivitet att göra för dig?

• Utveckla dina kommunikationsförmågor.
• Låt dig känna dig självförtroende.
• Öka din självkänsla.
• Hjälper dig att få andras respekt.
• Förbättra din beslutsförmåga.

Hur man utvecklar kompetens

• Var direkt, ärlig och öppen om dina känslor, åsikter och behov. Ange rimliga förfrågningar direkt och fast. Ange dina mål eller avsikter på ett direkt och ärligt sätt. Ange din synpunkt utan att vara tveksam eller ursäktande. Att vara ansvarig för ditt eget beteende låter dig må bra om dig själv.
• Låt inte dina vänner, medarbetare, klasskamrater etc. utöva eller tvinga sitt beteende, värderingar och idéer på dig. Låt dem i stället veta vad du tycker, känner och vill.
• Var ärlig när du ger och får komplimanger. Lägg aldrig ut ett kompliment och känner inte att du måste returnera en.
• Lär dig att säga Nej till orimliga förfrågningar. Använd ordet "nej" och ge en förklaring om du väljer. Beklagar inte och gör inte ursäkter. Omskriva den andra personens synvinkel. Detta kommer att låta han / hon veta att du hör och förstår förfrågan.
• Undvik "varför" frågor. "Varför" -frågor tillåter lyssnaren att vara defensiv.
• Erkänna och respektera dina vänner, medarbetares rättigheter etc. Om du till exempel är upprörd över dem använder du "jag" och "vi" uttalanden för att uttrycka dina känslor, istället för att skylla och finger peka "du" uttalanden.
• När du kommunicerar med andra använder du en lämplig tonföljd och kroppshållning. Håll ögonkontakt. Rösttonen bör vara lämplig för situationen. Stå eller sitta på bekvämt avstånd från den andra personen. Gester kan användas för att betona vad som sägs och ordet "jag" och "vi" bör användas i uttalanden för att förmedla dina känslor. Till exempel är det lämpligare att säga "Jag är mycket besviken över att du inte dykt upp som planerat", istället för att säga "Man, du är en skämt".
• Be om feedback.