YouTube kan användas för exponeringsterapi: även med emetofobi

Graderad exponeringsterapi, även känd som systematisk desensibilisering, är en process för att långsamt utsätta någon för vad de är rädda för så att det blir bekant och inte skrämmande. Först lärs en person ut färdigheter i att lugna sig själva som de kan använda medan de utsätter sig för den fruktade stimuli. I början av Internet (särskilt YouTube) kan människor använda graderad exponeringsterapi i bekvämligheten i sina egna hem (eller på terapikontoret).

Det är svårt att komma över en rädsla för att göra något, eller att vara i närheten av något, utan att göra det eller vara nära det och låta dig bli bekant med det. Gör det? Det är hela problemet, jag kan inte göra det.

Exakt. "Oavsett om du tror att du kan eller om du tror att du inte kan har du rätt."

"Kan inte" är en uppfattning, inte en sanning. Se mina videor om åker på en restaurang och går ut offentligt. Jag arbetar med många barn som har problem med att gå i skolan och vissa känner att de gör det måste vara bekväm att gå. Jag håller inte med, de måste gå och gradvis kommer de att göra det bli bekväm.

Du kan använda YouTube för graderad exponeringsterapi

Undrar du fortfarande vad emetofobi är? Det är rädslan för att kasta upp. Annars känd som rädslan för att vara rädd för att kasta upp.

Jill (naturligtvis inte hennes riktiga namn) hade den värsta ångesten för att kasta upp någon jag någonsin träffat. Denna rädsla hade begränsat hennes liv under det senaste decenniet eller så. Hennes familj kunde inte prata om kräkningar framför henne. En spy-scen i en film skulle förstöra den för henne. Hon var rädd för att komma i ett seriöst förhållande eftersom hon var generad för att berätta "honom". Så kram av emetofobi kände hon inget hopp om att hon kunde förändras. Hon kände sig helt utom kontroll.

Färdigheter i lugnande och kontroll

Genom terapikonversationer fick jag reda på att hon pratade med sig själv under dessa panikattacker ”i baksidan av hennes sinne” säger "Detta är en panikattack, jag har aldrig kastat upp under en panikattack." Detta lugnar henne i en fråga om 10-20 minuter. 10-20 minuter! Det låter som kontroll för mig! Detta var en uppenbarelse för Jill. Vi upptäckte också att hon var nervös förra gången hon kastade (för 11 år sedan), men hon minns att hon kände ”lättnad efter”.

Hon bestämde sig för att tänka på detta “efter att ha känt” mer för att hantera hennes emetofobi. Sammanfattningsvis, mellan den första och andra sessionen, fick hon rotavirus (uppkastningsfelet). Med sina superkontrollkrafter undvek hon att kasta upp och blev inte alltför orolig, även om hon gav det runt sin familj och ingen annan var så lycklig. Detta kopplade henne till ännu mer känslor av kontroll. Om hon kan undvika att kasta upp, får hon inte vara "utan kontroll."

Vid vår tredje session berättade Jill för mig att hon kände att det var möjligt att komma över denna rädsla, "Jag känner att jag kan." Hon ville försöka bli illamående eller faktiskt kasta upp, bara för utmaningen. Vilken förändring! Hon är inte längre rädd för att vara rädd, och det gör hela skillnaden.

YouTube som används för exponeringsterapi kan bli en framgång

Jag föreslog att vi tittade på människor Spy på YouTube som ett första steg i graderad exponeringsterapi. Vill vara fri från emetofobi. Hon höll med. Vi såg den första videon (av män på en berg-och dalbana) utan ljud för att underlätta henne. Kasta upp ljud är en av de sämre delarna. Detta hade en överraskande effekt på oss. Vi började skratta! Laugher och ångest kan inte leva samma ögonblick tillsammans. Vi tittade på en annan, som var lite mer grafisk, och hon kände fortfarande OK. Sedan såg vi en med ljud. Vi två skrattade så hårt att hon glömde sina tio års panik! Hon planerade att gå hem och fortsätta titta.

Jag fick tag på henne månader senare och hon sa att emetofobi aldrig hade samma effekt på henne. Det var det!

Och för mig: Jag bestämde mig för att använda YouTube varje gång en klient behövde skrattterapi!

Berätta om du någonsin provat det här! Vad hände?

Jag bloggar här: Läka nu och för alltid vara i fred
och här: Anxiety-Schmanxiety Blog,
dela här: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirera här: Facebook: Heal Now and Forever Var i fred.