Stoppa säsongseffektiv störning (SAD) innan det börjar
HealthyPlace Mental Health Nyhetsbrev
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- Stoppa säsongseffektiv störning (SAD) innan det börjar
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Stå upp för mental hälsa
- Senaste Mental Health News
Stoppa säsongseffektiv störning (SAD) innan det börjar
Detta är tiden på året då säsongsbetonad störning, eller SAD, börjar lurande glida in. Så nu är den bästa tiden att stoppa SAD innan den startar helt (Sätt att förbereda sig för vinterdepression).
Det första steget för att stoppa säsongseffektiv störning är att känna till tecken på SAD. Bland de mest störande:
- Trötthet, brist på energi och drivkraft
- Längre perioder av sorg
- Irritabilitet
- Svårighet att sova
Redan innan du börjar märka tecken på SAD kan du göra saker som kan minska deras svårighetsgrad eller helt förhindra dem.
- Utveckla och behålla en lugnande sömnrutin som innebär en regelbunden sänggåendet.
- Skapa en konsekvent träningsrutin. Liksom sömn påverkar träningen positivt hjärnan och mental hälsa.
- Samla en lista över saker du tycker om att göra som lyfter ditt humör. När SAD strejker är det svårt att tänka på något positivt eller motiverande, så att ha en förlagd lista hjälper dig att flytta dig trots SAD.
Att vidta förebyggande åtgärder kan minska drastiskt effekter av SAD på ditt liv i vinter.
Andra artiklar relaterade till SAD
- Säsongsbetingade affektionsstörningar (SAD) - Vem är i fara?
- Förbereder sig för säsongseffektiv störning: återhämtning definieras av säsongerna
- SAD Light: säsongsbunden depressionsterapi för SAD
- Säsongsbetonade filmer med affektiv störning
Dina tankar
Dagens fråga: Hur förhindrar du att symptom på säsongsbetingad störning stör ditt liv helt och hållet? Vi inbjuder dig att delta genom att kommentera och dela dina känslor, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida och på HealthyPlace Google+ sida.
fortsätt historien nedan
Dela våra berättelser
Längst upp och ner i alla våra historier hittar du sociala delningsknappar för Facebook, Google+, Twitter, Pinterest och andra sociala webbplatser. Om du tycker att en viss berättelse, video, psykologiskt test eller annan HealthyPlace-funktion är användbar, finns det en god chans att andra i nöd också. Vänligen dela.
Vi får också många förfrågningar om vår länkpolicy. Om du har en webbplats eller blogg kan du länka till valfri sida på webbplatsen HealthyPlace utan att fråga oss i förväg.
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Sluta oroa dig för misstag
- Jag har dissociativ identitetsstörning: avslöjande av DOs och inte
- Undvik politiska stressorer, håll dig lycklig
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Polisavtrappning är inte "Kram en bog"
- Restriktion och Binge Cycle of Binge Eat Disorder
- Vad man ska göra när ångest säger att du är ett misslyckande
- Förstå en vän med depression och hur man kan hjälpa
- Borderline-drama, lära sig att engagera observatörens själv '
- Undvik politiska stressorer, håll dig lycklig
- Självmordsrisk vid dissociativ identitetsstörning (DID)
- En aktiv livsstil förbättrar mitt depression
- Att övervinna social isolering orsakad av mental hälsostigma
- Schizofreni eller schizoaffektiv störning och bön
- Personen du möter i återställning av ätstörningar
- Så pratar du med din högskolestudent om psykisk sjukdom
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Stå upp för mental hälsa
Tusentals har gått med i Stand-up för mental hälsa-kampanj
Men vi behöver dig fortfarande. Låt andra veta att det inte är skam att ha depression, ångest, bipolär störning, trikotillomani, OCD, ADHD, schizofreni eller någon annan psykisk sjukdom.
Gå med i Stå upp för Mental Health-kampanjen. Sätt en -knappen på din webbplats eller blogg (knappar för familjemedlemmar, föräldrar, mentalvårdspersonal och organisationer också). Vi har också omslag för Facebook, Twitter och Google+.
Senaste Mental Health News
- Mindfulness Meditation hjälper till att kontrollera känslor, säger studie
- Hormonella preventivmedel kan öka depressionens risk
- Hunger kan motivera oss mer än törst, rädsla eller ångest
- Alkohol och snabba antidepressiva medel har samma effekt på hjärnan
- Hypertoni hos barn, tonåringar kopplade till fattigare kognitiva färdigheter
- En variant av enzymet ACMSD är mer utbredd hos patienter med självmordsbeteende
- Sällsynta skadliga mutationer ökar risken för schizofreni och minskar utbildningsuppnåendet hos friska individer
- Medicin mot schizofreni hämmar cancer i bukspottkörteln
Dessa berättelser och mer finns med på vår nyhetssida för mental hälsa:
Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook, stumbleupon eller digg) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar hela veckan:
- cirkel HealthyPlace på Google+,
- följ HealthyPlace på Twitter
- följ HealthyPlace på Pinterest
- eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
