Ångest säger att alla hatar mig

Jag är en stark person, fysiskt. Vid sex fot och tre tum höga och 250 kilo, skulle de flesta människor inte slösa andan med att argumentera för påståendet. Och oavsett om eller på grund av min bipolära diagnoser och ångest, Jag anser mig själv också vara stark mentalt. Jag är intelligent, fullbordad, liksom och framgångsrik.

Trots att det finns bevis på detta, arbetar min hjärna flitigt för att övertyga mig om att varje interaktion som jag har med en annan person är en felsteg. Om jag smsar någon och de svarar inte tillbaka är det uppenbart att de är arg på mig. Om någon inte svarar på telefonen när jag ringer, säger hej när de går förbi eller svarar på min e-post, går mitt sinne in på det som bara kan beskrivas som en känslomässig berg-och dalbana. Det är inte heller ett roligt, modernt berg-och dalbana. Det är ett gammalt trä, dåligt underhållet och det är smärtsamt när det vänder hörn. Resan upp mot den första backen är ryckig, långsam, och förväntan skickar chockvågor jag kan känna över hela kroppen. Det är känslomässigt, fysiskt och till och med mentalt ansträngande. Det är rädsla, panik, förväntan och rädsla som alla rullas in i en jättefull kropp

panikattack.

Ångest övertygar mig om att alla hatar mig

I det ögonblicket känner jag mig som om alla jag känner är arg på mig. De respekterar alla mig, tycker att jag är dum och vill inte ha mig i deras liv längre. Helt enkelt säger min ångest alla hat mig.

Nu, på toppen av alla andra känslor, bildar skuld. Jag känner mig skyldig att jag sätter någon i en så svår position. Jag påtvingade mig genom att nå ut till dem. Att ställa en fråga, om en tjänst eller helt enkelt säga hej var inte krävt. Jag borde inte ha gjort det och eftersom jag är en bra person vill jag be om ursäkt. Jag vill räcka ut till dem och fråga om de är galen, om de är okej, vad jag gjorde fel och låt dem veta att jag vill göra ändringar. Jag vill ställa in saker.

Jag vill bara att ångesten ska sluta

Oftare än inte, vad gör få mig i problem och där jag gör ett misstag är att krigssamtal, ständigt sms eller e-post eller ställa en för många frågor om varför något är ett visst sätt. Även ber om ursäkt för ett legitimt misstag kan vara över linjen, om hanteras på fel sätt.

Nittiosju gånger av hundra var orsaken till att jag inte hörde tillbaka på grund av att personen var upptagen, i ett möte, mullar över det eller för att människor har saker att göra annat än att svara mig. I de sällsynta tillfällen där jag gjorde ett misstag, förolämpade eller stör någon, rensas problemet generellt upp snabbt med en förklaring och en ursäkt. Människorna i mitt liv vet att jag är en bra person och inte skadar andra medvetet och de vet dubbelt sett att jag inte medvetet skulle skada dem.

Att ignorera ångesten som säger att alla hatar mig

Det är svårt att luta sig tillbaka, koppla av och inte engagera ångesten. Det betar mig att göra något som jag senare kommer att ångra. Jag arbetar med min terapeut för att hitta tekniker att lugna ner och jag förklarar för mina vänner och familj att när jag frågar om de är arg på mig, beror det på att jag verkligen bryr mig och jag vill se till att de är det Okej. Jag är också ärlig när jag medger att checka in med dem lindrar min lidande. Ofta handlar det mer om mig än om dem, och de förstår det.

Det finns lika många sätt att lindra ångest som det finns människor. Det är test och fel, men det finns tekniker som fungerar för många människor. Mindfulness, meditation, avancerad förberedelse, sömnhygien, terapi och medicin kan alla användas för att kontrollera denna störning. Men den största faktorn i detta kommer alltid att vara mig.

Du kan hitta Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, och hans webbplats.