En guide för att träna när depression håller dig i sängen
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- En guide för att träna när depression håller dig i sängen
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Video: Bipolär och terapi: Tro mig, det är bra
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Mental Health Citat
En guide för att träna när depression håller dig i sängen
Läkare och mentalvårdspersonal är överens om att fysisk aktivitet, inklusive träning, står högt på listan över effektiva behandlingar för depression och nästan alla andra psykiska störningar. Det här är bra, såvida du inte upplever depression så allomfattande och allvarlig att det är oerhört svårt att komma ur sängen.
Den goda nyheten är att träning inte är en allt-eller-ingenting. Du behöver inte tävla i en triatlon för att skörda mentala hälsofördelar. Använd denna guide för att träna även när depression håller dig i sängen:
- Upprätta ditt tankesätt. Vad blir bättre när du träning för att minska depression?
- Flytta dig i sängen. Flera gånger under dagen (ställ in larm för att påminna dig), sträck försiktigt och vrida från tårna till toppen av huvudet. Krulla tårna. Böj sedan fötterna. Rulla sedan dina vrister. Fortsätt detta sätt upp till ditt huvud.
- Efter flera dagar, lägg lite till dina rörelser. Stå upp och sträck. Gå några steg.
- Öka gradvis trappan du går och den tid du spenderar.
- Ge dig själv tillåtelse att gå vidare i din egen takt, för med depression är fysisk aktivitet inte lätt.
Med fysisk aktivitet som denna som en del av din övergripande behandlingsplan för depression och med tålamod och uthållighet kommer du gradvis att få överhanden över din depression.
Relaterade artiklar Att hantera träning och mental hälsa
- Sju fördelar med träning
- De bästa övningarna för depressionbehandling
- Hitta rätt träning för depression
- Även lätt träning kan sänka ångesten
- Ångestbehandling: Hur man behandlar ångest
- Förbättra känslomässigt välbefinnande med träning
Dina tankar
Dagens fråga: Hur motiverar du dig själv att träna när depression gör det svårt att göra det? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida och på HealthyPlace Google+ sida.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Bipolär och ångest: Hur man hanterar vår rädsla för framtiden
- Att hantera självmordstankar och personlighet inom gränsen
- Personer med ADHD löper hög risk för självmord
- Hur man pratar om din ångest
- 'This too Shall Pass' bekämpar min negativitet och rädsla
- Jag berättar min berättelse om mental sjukdom med tatueringar
- Varför rosafärgade glasögon hjälper inte psykisk sjukdom
- Schizoaffective självmordstankar är mycket skrämmande
- 8 orsaker tonåringar experimenterar med alkohol
- Hjälp! Ångest säger att allt är mitt fel
- Höstaktiviteter kan underlätta depression
- Kan ett husdjur hjälpa till med depression och skapa lycka?
- Fyllda djur hjälper till med ångest
- Prata med läkare om självmord - skrämmande självmordssamtal
- Handla med självmordstankar med hjälp av digitala medier
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Från HealthyPlace YouTube Channel
Jag är Hannah. Jag har bipolär 2
Bipolär och terapi: Tro mig, det är bra
När du lever med bipolär sjukdom är det nödvändigt att gå till terapi konsekvent men inte alltid lätt. Det är svårt att hitta en terapeut som du inte bara känner dig bekväm med, utan någon du kan lita på med några av de mest personliga delarna av ditt liv. Det är som att berätta en främling dina djupaste hemligheter och hoppas att de inte använder det mot dig. Detta är den typ av mentalitet jag hade i flera år, men det var tills jag hittade rätt terapeut. (Titta på Hannah och prenumerera på YouTube-kanalen HealthyPlace för fler bra mentalvideofilmer.)
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Vad är rumination i depression och hur hanterar du det?
- Fördelarna med sociala medier för mental hälsostöd
- Är tvångsstyrning samma sak som verbalt missbruk?
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Mental Health Citat
"Bedöm inte min berättelse efter det kapitel du gick in på."
Läs mer stigma citat för mental hälsa.
Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, cirkel HealthyPlace på Google+, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Pinterest och dela dina mentala hälsopinnar på vår Dela din Mental Health Experience-tavla.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
