Panikattacker förstör mitt liv

Q. HJÄLP! Jag är bara 23 år gammal och har haft panikattacker i cirka 3 år och det förstör mitt självkänsla, mitt självförtroende, det tar praktiskt taget mitt liv.
Jag är en extrovert, av naturen, och har alltid varit ledare, mycket utåtriktad, frispråkig, etc. Jag hade inga problem att komma framför människor och hålla tal, tal etc. Jag älskade att vara mitt i uppmärksamheten och ge feedback till vem som helst om något ämne. Men nu, på grund av min ångest, kan jag inte göra någon av dessa saker längre.
Jag är gift och har barn och jag går i skolan med en examen. Jag träffade en psykiater och han tog på mig Paxil (Aropax), men doktorn lämnade sjukhuset som jag såg honom på (gratis, jag har en mycket låg budget) och jag fick aldrig följa upp med honom om mitt problem. Jag stannade på Paxil i ungefär två månader, men fick av det på grund av biverkningarna och jag var tvungen att ta medicin. Jag är nu på Xanax, men jag tar det bara efter behov - ibland en gång varannan vecka, ibland en gång i veckan; men nyligen har jag tagit en dagligen .5 mg varje dag - när jag får panikattacker.

Mina panikattacker åstadkommes genom att vara fokus eller centrum för uppmärksamhet i ett rum, prata (i längd) med någon ansikte mot ansikte, att vara i en situation som jag känner att jag inte kan komma ut - som att sitta i frisörstolen, sitta mitt i klassrummet med dörrarna stängda, osv, etc. I det ögonblick jag kommer in i någon av dessa situationer, börjar jag tänka "vad om" jag har panikattack rätt här och går ut och av går min kropp och jag måste omedelbart komma ur vilken situation jag är i.
De första symptomen jag får är svettiga handflator, sedan blir jag skakig ("svag i knäna"), sedan känner jag mig själv blir riktigt blek, då får jag en snabb hjärtrytm och / eller jag går direkt att känna att jag ska gå ut. Antingen tar jag bokstavligen slut från situationen eller så känner jag att jag fixar mig för att träffa golvet. Jag vet att det inte finns något att frukta och att det jag har ångest över är helt irrationellt, MEN jag kan inte kontrollera panikattackerna, oavsett hur hårt jag försöker. Jag är så frustrerad- Jag vill bara vara den samma person som jag använde för att vara !!!
Det som verkligen stör mig är att jag på senare tid kommer att sitta i klassen, anteckna och jag tänker för mig själv: tänk om jag skulle ha en attack just här. PANG! Jag börjar ha en attack och jag måste antingen slå en Xanax i munnen eller lämna rummet. Jag kan inte göra någonting offentligt utan rädsla för att bli attackerad och jag är vid mitt slut och jag behöver hjälp, snälla.
Jag har försökt kontakta proffs för att få terapi, men de är alltför dyra. Även om det skulle vara värt en miljon dollar att bota min sjukdom, har jag bara inga pengar att spara. Jag fick ett ställe att erbjuda mig sessioner på $ 7 per session, men det var en timmes bilresa från mitt hus och mitt fordon är inte i bästa skick och jag hade inte pengar för gas fram och tillbaka. Jag skulle verkligen uppskatta några råd om mitt problem och är mitt problem 100% härdbart och finns det kvalificerad hjälp för någon som inte har råd med den privata sektorn.
A. Hemligheten med återhämtning finns i din e-post! Ju hårdare vi kämpar mot det, desto värre blir vi och desto mer blir vi "vad händer om" desto värre blir vi. I båda fallen aktiverar vi kamp-och-flyg-responsen och det är kampen-och-flyg-responsen som skapar många av våra symtom. Kampen-och-flyg-responsen är ett naturligt svar som aktiveras i tider av fara för att förbereda oss antingen att stanna och bekämpa den farliga situationen eller att fly från den.
Det är så vi tänker som orsakar 99% av problemet. Sättet vi tänker.. "tänk om"... signalerar kroppen att vi är i fara och att kamp-och-flygsvaret är aktiverat. Men den enda faran vi är i skapas genom vårt sätt att tänka. Återhämtning innebär att vi måste lära oss att hantera våra tankar. Inte positivt tänkande, detta fungerar vanligtvis inte i de tidiga stadierna av återhämtning eftersom vi inte tror vad vi säger till oss själva. Vi måste se de skador som våra tankar skapar och vi måste lära oss att neutralisera våra tankar. Vi måste också lära oss att låta panikattacken och ångesten hända. Och det spelar ingen roll var du är eller vad du gör eller för den delen vad andra tycker. När vi väl har släppt våra tankar och släppt det stänger vi av kampen och flygsvaret. Lättare sagt än gjort, till en början, men många av oss lär oss att göra det. Och när vi gör det har vi vårt liv tillbaka.
Re: Xnanx. Här i Australien är riktlinjerna för förskrivning av något av lugnande medel endast för 2-4 veckor. Tranquillizers, inklusive Xanax kan vara beroendeframkallande och vissa människor kan bli beroende inom fyra veckor. Xanax är en av de kortverkande lugnande medel. Med de kortverkande, om människor blir beroende, kan de ha abstinenssymtom var 4 till 6 timmar. Uttag inkluderar ångest och panik.
Vår federala regering rekommenderar att folk på kortverkande lugnande medel överförs till motsvarande dos av valium och när stabiliserad långsamt drar tillbaka valium. Valium i ett längre verkande läkemedel och förhindrar uttag av 4 - 6 timmar. Du MÅSTE INTE helt enkelt sluta ta dessa läkemedel. Detta kan vara mycket farligt. Du måste prata med din läkare och långsamt dra tillbaka läkemedlet under medicinsk övervakning. Detta gäller också vid överföring och uttag från valium.
Vi är inte säkra på var du bor, men har du pratat med ditt lokala universitet. Många universitet runt om i världen driver kognitiv beteendeterapiklinik genom sin avdelning. av psykologi antingen utan kostnad eller minimal kostnad. Om du bor i Australien kan vi hänvisa dig till en terapeut i ditt område.
Du kan återhämta dig när du har lärt dig lämpliga färdigheter.

Nästa: Panik under körning och EMDR
~ alla artiklar om insikt i ångest
~ artiklar om ångest-panikbibliotek
~ alla artiklar om ångeststörningar