Rådgivning för mental hälsa: Hur det fungerar, fördelar

Mental hälsorådgivning eller psykoterapi är något som många undrar över. Det är ett koncept som, tills man börjar, verkar svårt att fullt ut förstå. Det är inte ovanligt att människor förknippar rådgivning med den ordspråkiga soffan, med kunden som ligger på detta möbel och spilla sina tarms medan en rådgivare, som kanske eller inte ser ut som Sigmund Freud, tar rasande detaljerade anteckningar på en kudde med papper. Denna process kallas psykoanalys och praktiseras sällan under det 21: a århundradet (men rådgivare för mental hälsa tar vanligtvis några anteckningar för att öka förståelsen). Om den här bilden är föråldrad, hur fungerar egentligen klinisk rådgivning för mental hälsa?

Hur Mental Health Counselling fungerar

Rådgivning för mental hälsa är ett formellt, målmedvetet samarbete mellan en klient och en psykiatrisk professionell. Det kallas ibland klinisk rådgivning för mental hälsa; inte för att det är kallt och förvirrat utan för att det är baserat på ljudforskning och använder tekniker som har visat sig vara effektiva.

Rådgivning är en process av varierande längd under vilken en mentalhälsogådgivare och en klient arbetar tillsammans för att utforska problem och utveckla färdigheter och tankesätt som krävs för att överträffa utmaningar och leva livet av känslomässig hälsa. Längden på rådgivningsprocessen varierar beroende på individen och den psykiska hälsoproblemen eller besväret. Det kan fortsätta var som helst från några veckosessioner till månader eller ibland år med tillfälliga sessioner.

Människor söker rådgivning för många olika saker. Rådgivning är för psykisk sjukdom såväl som för specifika livspänningar, till exempel en giftig arbetsplats med en mobbningschef. Rådgivning sker individuellt, i en-till-en-sessioner med en rådgivare. Dessutom kan människor delta i parterapi, familjeterapi eller gruppterapi.

Kliniska metoder för mental rådgivning

Rådgivare för mental hälsa väljer från en mängd metoder när de hjälper någon. Det specifika tillvägagångssättet som används beror både på rådgivarens professionella preferenser såväl som av en enskild kunds art och egenskaper.

Varje strategi har ett särskilt fokus. Rådgivningsmetoder för mental hälsa kan betona en persons bakgrund, känslor, tankar, beteenden eller en kombination av dessa element. Inom varje kategori finns specifika teoretiska tekniker. Nedan finns en lista över de vanligaste tillvägagångssätten eller teorierna. Listan är tänkt som en utgångspunkt för utforskning. Om det finns några metoder som resonerar med dig kan du fråga om det teoretiska tillvägagångssättet när du söker efter en rådgivare.

Teorier som betonar bakgrund är:

• psykoanalys (Freud och soffan)
• Jungiansk analytisk psykologi
• individuell (eller adleriansk) psykologi

Känslobaserade teorier inkluderar:

• personcentrerad (Rogerian) psykologi
• existensiell psykologi
• gestaltterapi

Bland teorier som fokuserar på tankar är:

• kognitiv terapi
• rationell-emotionell beteendeterapi (REBT)

Tillvägagångssätt som betonar beteenden involverar:

• kognitiv beteendeterapi (CBT)
• dialektisk beteendeterapi (DBT)
• acceptans och engagemangsterapi (ACT)
• lösningsfokuserad kort terapi

En växande rådgivningsmetod som faller in i kategorierna av tankar, känslor och beteenden samt står starkt på egen hand är positiv psykologi.

De flesta rådgivare praktiserar inte en enda strategi utan väver istället principer från många för att bäst passa individuella klienter. Tillvägagångssätt som troligen kommer att användas på egen hand inkluderar CBT, DBT, ACT och lösningsfokuserad kortterapi.

Fördelarna med mental rådgivning

Rådgivning hjälper verkligen många människor; cirka 80 procent av personerna i rådgivning skördar förmåner (Seligman, 2006). När människor bedriver psykisk hälsorådgivning får de ofta:

• personlig empowerment
• hoppas
• övervinning av demoralisering orsakad av social stigma
• acceptans av livet
• personlig insikt
• livsfärdigheter
• wellness
• förebyggande av framtida nödhälsa

Mental hälsorådgivning förbättrar och till och med räddar liv. Att söka rådgivning är ett tecken på mod och styrka eftersom det är ett viktigt steg för att ta hand om mental hälsa och skapa det liv du förtjänar, ett liv värt att leva.