En bekämpning av PTSD-mobilapp som verkligen hjälper
Det finns många sätt att få hjälp till bekämpa posttraumatisk stressstörning (PTSD) men en du kanske inte tänker på är en kamp-PTSD-mobilapp. Och även om det finns många appar som syftar till att hjälpa mentalhälsoproblem, är appen jag vill lyfta fram den PTSD Coach (som är gratis). Appen är skapad av Förenta staternas veterinärministeriums nationella centrum för PTSD i samarbete med försvarsdepartementet National Center for Telehealth and Technology
Denna stridiga PTSD-app har laddats ner över 100 000 gånger, så jag är helt klart inte den enda som verkligen känner att den kan hjälpa. (Och jag skulle säga, medan den är utformad med strid PTSD i åtanke; den här appen är lämplig för alla som lider av någon form av PTSD.)
Vad är PTSD Coach?
PTSD-coach är en mobilapp både för Android och iPhones (det finns också en tillhörande online-app). Det är uppdelat i flera avsnitt:
- lära sig om PTSD
- bedöma och hantera PTSD-symtom
- lokalisera PTSD-stöd
Lär dig mer om PTSD
I det här avsnittet i mobilappen kan du lära dig mer om PTSD. Det ger en grundöversikt av PTSD och information om professionell vård.
Informationen om PTSD-avsnittet innehåller ljud om ämnen som:
- Orsakerna till PTSD
- Vem utvecklar PTSD
- Hur länge PTSD varar
- Relaterade problem
I sektionen för professionell vård hittar du information om:
- Behöver jag professionell hjälp?
- Varför söker människor professionell hjälp?
- Vad en psykolog gör
- Bevisbaserat bekämpa PTSD-behandlingar
PTSD-bedömning
Den här delen av appen låter dig bedöma dina PTSD-symtom och spåra din symptomshistoria. Symtombedömningen omfattar 17 flervalsfrågor som tar bara några minuter att besvara. Historiken för dina bedömningar sparas för framtida referens. Du kan också ställa in auto-påminnelser för att påminna dig om att regelbundet göra utvärderingen.
Hantera bekämpning av PTSD-symtom
När det gäller att hantera strids-PTSD-symtom finns det flera inbyggda verktyg för att minska stressen som kan förvärra PTSD-symtomen och för att fokusera på mer positiva saker. Verktyg inkluderar saker som:
- Ta en time-out
- Distraktion
- Positiva bilder
- Progressiv avkoppling
Verktyg är indelade i avsnitt som är utformade för att hjälpa specifika symtom som sorg, ilska eller frånkoppling.
Hitta support
Avsnittet Sök support uppmuntrar dig att skapa ett supportnätverk och ger information om att få omedelbart support.
Denna bekämpning av PTSD-mobilapp
Naturligtvis kan en app inte ersätta andra former av hjälp som terapi för bekämpning av PTSD och denna app ska alltid användas i kombination med professionell hjälp. Och jag medger att detta inte är en perfekt app och jag har sett ett par buggar, men de enorma fördelarna man kan få av den här appen uppväger alla negativa och jag rekommenderar det starkt.
Ladda ner gratisappen här från iTunes och här från Google Play.
Dr Croft är medförfattare till en förkunnad bok om stridsrelaterad PTSD som heter Jag sitter alltid med ryggen mot väggen. Hitta Dr. Croft på Facebook, på Twitter, på Google+ och igen hans hemsida.