Förskrivna läkemedel och alkohol

F: Jag är en 28 år gammal kvinna. När jag var 23 upplevde jag min första panikattack. Det tog månader innan jag äntligen fick diagnosen panikbesvär och fick läkemedel (Xanax & ). Jag tar fortfarande Xanax men inte Zoloft. jag tar Prozac istället (20 mg / dag). Jag har inte panikattacker längre men upplever vissa punkter av hög ångest ibland. Jag försöker långsamt sluta ta Xanax eftersom jag har tagit det så länge nu. Jag tar för närvarande 1 mg / dag. När jag började ta medicinen tog jag 5 mg / dag. Anledningen till att jag vill gå av med Xanax är så jag kan få barn någon dag.

Eftersom jag har diagnostiserats med panikstörning och varit på medicinering finns det några saker som har förändrats om mig som jag är besviken över men inte verkar "kontrollera".
Jag dricker nästan dagligen (i genomsnitt 4 glas vin / dag - ge eller ta lite). Jag har fått 40-45 kg under en 3-årig tidsram Jag har inte energi eller motivation som jag brukade träna inte som jag brukade. När du tittar på dessa problem ser det ut som om jag kan vara alkoholist eller deprimerad? Men innan jag fick diagnosen, drack jag och kunde kontrollera min dricka (drack socialt på helgerna - drack inte på veckokvällar, drack inte ensam, drack inte hemma titta på tv, lyssna på musik eller städa hus. Dessutom har min viktökning naturligtvis något att göra med det faktum att jag inte tränar längre (jag brukade cykla och promenad). Jag tränar inte främst för att jag inte har energi eller motivation att. Snälla hjälp! Jag behöver ditt råd.

A: Vi förstår hur du känner dig med bristen på energi och motivation. Det är inte ovanligt för oss att fastna i denna cykel. Även om du känner att du inte har motivation - du har det - skulle du inte ha skrivit till oss om du inte hade gjort det! Endast vi kan bryta cykeln själv och det finns ett antal saker du kan göra:
Ibland kan medicinen bidra till bristen på energi. Har du pratat med din läkare? Kanske kan du behöva byta antidepressiva medel igen. Vi är oroliga för att du använder förskrivna läkemedel tillsammans med alkoholen. Det är mycket viktigt att du diskuterar detta med din läkare eftersom det finns ett antal läkemedel som föreskrivs för ångestsyndrom / depression, inklusive Xanax, som inte kan blandas med alkohol.
Vissa människor har svårt att komma från Xanax. Vår federala regering rekommenderar människor att ta Xanax eller en av de andra kortare verkande lugnande medel överförs till och när de har stabiliserats, drar du långsamt från Valium. Valium kan ta kanten av tillbakadragandet.
Du kanske också vill prata med kapitlet om AA i ditt område. De kan vara mycket stödjande och många, många människor med panikstörning tillhör AA.
Det sätt vi också tänker kan hålla oss nere. Vårt självprat kan vara mycket negativt och deprimerande - "Jag kan inte göra det. Jag har ingen energi. Varför är jag inte motiverad? Jag hatar mig själv så här. Varför kan jag inte ändra. ' osv, etc. Inte det bästa sättet att motivera dig själv! Vad vi behöver göra är att erkänna för oss själv, 'Ja, jag har ingen energi och ja jag känner mig inte motiverad, men så vad! Jag kommer att börja träna trots det. Köp inte in ditt vanliga huvudprat. Stig bara upp och gå eller åka runt kvarteret. Få dig att göra samma sak nästa dag och nästa osv. Utöka din promenad / rida varje dag. Fysisk träning är mycket viktigt för oss alla när vi återhämtar oss. När du börjar träna börjar du må bättre och din energi börjar komma tillbaka.
Som vi sa i början - din motivation är där du behöver bara se den.

Nästa: Kognitiv beteendeterapi
~ alla artiklar om insikt i ångest
~ artiklar om ångest-panikbibliotek
~ alla artiklar om ångeststörningar