Att hitta en rutin med bipolär störning är ingen enkel uppgift

I min erfarenhet av att leva med bipolär 2 störning, att hitta och följa en rutin har alltid varit en utmaning. Även om det är nödvändigt att ha ett sekventiellt dagligt regiment, är det också naturligt att de som lever med bipolär störning avvisar rutin. (Vad är bipolär rutin?)

Min kamp för att införliva rutin i mitt liv med bipolär 2-störning

Jag jämför bipolär störning med moderens natur. Varje dag är annorlunda, och även om du kan göra ditt bästa för att förutsäga framtiden är ingenting någonsin "säkert".

Jag insåg min kamp för att integrera rutin i mitt liv för två år sedan under ett möte med min terapeut. Vid ett tillfälle sa han, ”I mitt liv och i livet för de omgivande är en rutin en bra sak. Att gå igenom varje dag i en normal sekvens och att vara nöjd är en del av hur vi definierar lycka. Hur ser den här typen av liv ut för dig, Hannah? ”Utan att tänka, svarade jag omedelbart,” Fruktansvärt! ”

Jag blev lite chockad över mitt hårda svar. Jag tror att de som lever med ett psykiskt hälsotillstånd kan komma överens om att vi vanligtvis ger svaret som folk troligen kommer att hålla med om. I situationen med min terapeut skulle det rätta svaret ha varit, ”Rutin ser bra ut!” Men mina ärliga känslor om det kom fram innan jag ens kunde tänka på det rätta sättet att svara på. Mitt svar avslöjade min rädsla för att leva en rutinmässig livsstil eftersom det är något som är så onaturligt för mig.

I livet för människor som inte lever med bipolär störning kommer rutin och en organiserad livsstil naturligt, men det gäller inte för oss som lever med bipolär störning. Problemet är att lära mig balansera vad mitt bipolära sinne vill göra och vad som är nödvändigt för att jag ska kunna hantera det.

Inkorporera rutin i våra liv med bipolär sjukdom

Att införliva rutin i våra liv med bipolär störning är ingen enkel uppgift, men det är nödvändigt. Enligt min mening är det första steget att vara ärlig mot oss själva. Att hitta ett sätt att leva ett balanserat liv och samtidigt tillfredsställa den bipolära sidan av ditt sinne som ber oss att vara obalanserade.

Jag är inte rädd att erkänna att jag inte gillar rutin, men vet att det är nödvändigt för hantera min bipolära störning. Jag arbetar i en karriär som är snabb och inte nödvändigtvis rutinbaserad. Jag har lärt mig att kontrollera det genom att integrera enkla men ändå effektiva metoder. Varje dag försöker jag göra en morgonreflektion, bekräftelser och en 30-minuters träningsrutin. På natten försöker jag läsa en timme innan sömnen. Ibland ändrar jag det eller lägger till det, till exempel att äta på en mer schemalagd basis, vilket kan vara svårt för mig. Enkla saker som detta hjälper mig att tillfredsställa den del av mig som i hemlighet tycker om att vara förvrängd, medan jag fortfarande realistiskt hanterar min bipolära 2-störning.