Bipolära studenter: enkla tips för att komma igenom skolveckan

Medan jag brainstormade idéer till den här veckans blogg noterade jag att alla tips och förslag som våra läkare och stödgrupper ger oss under hela vår bipolär återhämtning är repetitiva och kan bli frustrerande att höra om och om igen. Jag tänker alltid för mig själv Jag gör de sakerna! Jag försöker! men jag verkar alltid hitta mig fast i den där håplösheten. Jag försöker mitt bästa för att upprätthålla ett regelbundet sömnschema, jag tränar, jag följer mina stämningar... Men medan jag är i skolan, jag fortfarande känner mig helt överväldigad och hopplöst som om jag inte har lärt mig några hanteringsstrategier alls (Bipolär störning och trycket för att bli bättre).

Så den här veckan har jag bestämt mig för att göra något lite annorlunda. När jag väntade på att somna den andra natten skapade jag en mental lista med små saker som kan tyckas dumma för vissa, men som jag har insett att hjälpte mig hela min tid på skolan och under tuffa tider - saker som många läkare aldrig tänker på eller nämner för elever med bipolär sjukdom.

Studenter med bipolär ansiktsmassa av stress

Med massor av saker att göra och oroa sig över, möter elever med bipolär störning mycket stress under skolåret. Allt det stress kan få dig ner och spåra din helt bipolär återhämtning och dina ansträngningar för att göra det bra i skolan.

Olika sätt bipolära studenter kan förhindra stress

• Skapa en optimistisk spellista med låtar som får dig att må bra. När jag känner mig nedslagen och deprimerad försöker jag lyssna på den här spellistan och jag ständigt lägger till den. Många gånger är detta svårt för mig eftersom jag bara inte är på humör, men det hjälper.
• Skapa ett panikutrymme. Jag hade min säng upphöjd och jag skapade ett "panikutrymme" under den med mina stapelbara hyllor av böcker och massor och massor av kuddar. Jag gömde mig där för att läsa och vila, och det var mitt eget lilla trånga utrymme.
• Förvara en låda med dina komfortföremål. Varje gång i taget skulle jag ignorera min skuld och gå ut och köpa saker som jag antagligen inte behövde. Jag skapade en låda på skrivbordet som innehöll speciella godsaker som jag kände att jag behövde, t.ex. speciella tepåsar, kakor med hemifrån, granola barer, min dagbok och bilder. Min godis var inte så näringsrik, men de fick mig att känna mig som hemma.
• Fira personliga mål, oavsett hur små. När du har slutfört ett mål, till exempel att avsluta en dags uppdragslista, fira! Gå ut med en vän, ta en tupplur eller titta på din favoritprogram.
• Unna dig en gång i veckan. På fredagskvällarna skulle jag åka ut till campus Starbucks och köpa en frappuccino med vispad grädde. Det var min behandling som jag såg fram emot i slutet av varje vecka. Det skulle alltid påminna mig om att jag just framgångsrikt hade kommit igenom en vecka oskadad.
• Koppla från Internet en gång i veckan. Detta kanske inte är praktiskt för de flesta av oss, särskilt inte i skolan, men om du kan göra det, gör det. Koppla från din Facebook och Twitter, svara bara på viktiga e-postmeddelanden, telefonsamtal och textmeddelanden och ta dig bara tid till dig själv.

Vad hjälper dig genom skolveckan? Vad lägger du i din "komfortlåda", eller vad skulle du lägga om du skapade en?

Du kan också hitta Alexa Poe på Google+, Facebook och Twitter.