Positiva åtgärder kommer att leda till positivt tänkande

Jag tror att positiva åtgärder kommer att leda till positivt tänkande. För att parafrasera Mahatma Gandhi, avgör vad du i slutändan dina handlingar. Men med depression måste du ibland göra det Välj medvetet åtgärder för att förändra ditt tänkande. Positiva åtgärder kommer att leda till positivt tänkande.

Negativt tänkande kommer att leda till negativa åtgärder

Om din hjärna är fylld med negativa tankar, kan du säga dig själv saker som "Jag är värdelös; mitt liv är fruktansvärt. ”

Så tänkte jag när depression hade sitt starkaste grepp om mig. Resultatet av mitt negativa tänkande var att jag engagerade mig i beteenden som förstärkte mitt sinnestillstånd. Jag stannade i sängen halva dagen. Jag drog mig tillbaka från sociala aktiviteter. jag fokuserat på alla saker som var fel i mitt liv. jag gjorde vilja för att bli bättre, men mina tankeprocesser kom i vägen. Mitt negativa tänkande gav negativa handlingar.

Positiva åtgärder kommer att leda till positivt tänkande

När du lider av depression är det en verklig utmaning att försöka ändra dina negativa tankeprocesser, men du kan ändra dina handlingar. Att delta i positiva åtgärder leder till positivt tänkande. Det finns många aktiviteter som är vetenskapligt bevisade för att främja subjektivt välbefinnande. Dessa inkluderar att vara i naturen,

Många studier har visat att spendera tid i naturen har fysiologiska och psykologiska fördelar. Att gå utanför på en promenad, sitta i solen eller se det fina utomhusets skönhet minskar stress, ökar lyckan, hjälper dig att reglera dina känslor och främjar en känsla av anknytning. Kort sagt, att komma ut i naturen vitaliserar dig.

Hantera depression med tacksamhet förbättrar subjektivt välbefinnande enligt arbete av Dr. Robert Emmons. Att vara tacksam minskar känslorna av ensamhet, ökar positiva känslor, ökar medkänsla och förbättrar livskvaliteten. Att tacka, även för de små gåvorna i livet, kan förändra ditt sinnestillstånd.

Meditatio, även för nybörjare, ökar positiva känslor och hjälper till med emotionell reglering. Det minskar stressnivåerna och förbättrar symptomen på depression. Oavsett om du fokuserar på din andning, upprepa en positiv mantra eller bara sitta med de känslor du är känsla, tar den tid att vara still och närvarande med dig själv och din erfarenhet kan ge dig inre fred.

Slutligen att vara involverad i hälsosamma sociala relationer förbättrar hälsan. När du är en del av ett samhälle kan det minska känslan av isolering och få dig att känna dig lyckligare. Oavsett om du är en introvert eller en extrovert, vi är alla sociala varelser och att koppla till andra kultiverar positivitet.

Positiva åtgärder kommer att leda till lycka

Istället för att låta negativa tankar drar dig bort från världen, fatta ett medvetet beslut att interagera med världen. Gör saker som är kända för att ge lycka och välbefinnande, som att komma ut i naturen, uttrycka tacksamhet, meditera och vara sociala. Om du etablerar sådana metoder i ditt liv kan du faktiskt ändra hur du tänker. Positiva åtgärder kommer att leda till positivt tänkande och slutligen till lycka.

referenser

• Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Vilka är fördelarna med att interagera med naturen? Int J Environ Res Folkhälsa. 6 mar; 10 (3): 913-35.
• Emmons RA, McCullough ME (2003). Räkna välsignelser kontra belastningar: En experimentell undersökning av tacksamhet och subjektivt välbefinnande i det dagliga livet. J Pers Soc Psychol. 84(2):377-389.
• Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Öppna hjärtan bygger liv: Positiva känslor, framkallade genom kärleksvänlig meditation, bygga personliga resurser. J Pers Soc Psychol. 95(5):1045-1062.
• Umberson K, Montez JK (2010). Sociala relationer och hälsa: En flampunkt för hälsopolitik J Health Soc Behav. 51 (Suppl): S54 – S66.

Hitta Silke på Facebook, Google+, Twitter och igen hennes personliga blogg.

Bild från Flickr-användare thephotographymuse.

Silke Morin är forskare, pedagog och författare i Austin, Texas. Silke strävar efter att leva ett kontemplativt liv, präglat av vänlighet, medkänsla och glädje mymusinglife.com. Hitta Silke på Twitter, Google+, och Twitter.