5 saker barn med ADHD ska INTE äta

Rött färgämne # 40. Gluten och kasein. Raffinerat socker. Mejeri. Konstgjorda konserveringsmedel. Var och en av dessa kan leda till ökad hyperaktivitet, minskad fokus och andra komplikationer för hälsa och beteende hos vissa barn med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD). Men varje barn är annorlunda, och vad som förvärrar symtomen hos en kan inte orsaka någon märkbar skillnad i en annan.

Här är några av de vanligaste kostutlösarna för ADHD-symtom; samarbeta med ditt barns läkare för att bestämma det bästa sättet att testa ditt barns känslighet för dessa fem.

5 saker barn med ADHD ska INTE äta

1. Konstgjorda aromämnen och konserveringsmedel

Cirka 5 procent av barn med ADHD är känsliga för kemikalier i mat. För dessa barn kan Feingold-dieten - eller något liknande - förbättra symtomen. Det betyder NEJ:

• Konstgjorda matfärger
• aromer
• sötningsmedel
• konserveringsmedel
• salicylater

2. Socker

Bearbetat socker är ett enkelt kolhydrat som ger snabba energiutbrott och bränner ut snabbt.

Barn med ADHD är särskilt mottagliga för anfall av hyperaktivitet, ouppmärksamhet och impulsivitet efter att ha konsumerat det.

Socker gömmer sig i olika förklädnader:

• Majsötningsmedel
• Glukossirap
• Majs sirap fastämnen
• Torkad sockerrörssaft
• dextrin
• Glukos
• maltodextrin
• Malt sirap
• maltos
• Melass
• Ris sirap
• Sackaros
• Durra
• sackaros

3. Matfärgämnen

Konstgjorda matfärger kan leda till hyperaktivitet, irritabilitet och sömnstörningar hos vissa barn med ADHD. Experter rekommenderar att eliminera Röd # 40, Blå # 2, Gul # 6 och natriumbensoat och sedan titta på beteendeförändringar. Följande naturliga matfärger är OK:

• annatto
• antocyaninfärgning
• Betakaroten
• Kola
• Karmin
• Klorofyll
• Paprika
• Röda rödbetor
• Saffran
• Gurkmeja

4. bekämpningsmedel

Dr Sandy Newmark, grundare av Center for Pediatric Integrative Medicine, rekommenderar att alla med ADHD begränsar exponering för bekämpningsmedel så mycket som möjligt.

Köp ekologisk mat när det är möjligt och undvik det "smutsiga dussinet" med de högsta nivåerna av bekämpningsmedel.

5. Trigger Foods

Barn kan ha en känslighet för vissa livsmedel - mejeri, vete, majs, soja, ägg, nötter och citrus är vanliga syndare - som kan förvärra symtomen.

Försök eliminera dessa livsmedel och titta noga på beteende.

Uppdaterad 9 april 2019